ловними елементами релаксації тут стають сенсорне усвідомленням і спрямоване уяву. Це ретельне спостереження і запам'ятовування тілесних відчуттів розслаблення м'язів, на основі якого виробляється навичка довільного відтворення цих відчуттів, і, разом з ними, - необхідного функціонального стану. Цей вид релаксації можна назвати більш просунутим, так як саме його освоєння дає людині можливість керувати станом свого організму самостійно і ефективно справлятися з напругою і стресом.
2.3 Значення релаксації. Значення м'язової релаксації (розслаблення)
Ефективність релаксації як спеціального методу вивчена і доведена, можливості її безмежні, але на практиці її в основному застосовують у наступних напрямках:
В· Як засіб зняття м'язових В«затискачівВ», що супроводжуються болем, локальним втомою і обмеженням рухів. Поява болючих ущільнень у м'язах шиї та кінцівок може бути пов'язано як з психологічними причинами, тобто, хронічним стресом, так і з причинами спочатку тілесними, порушеннями з боку периферичної нервової системи (остеохондрози хребта, м'язово-фасціальні болю). Частіше ж мають місце причини і того, й іншого виду, які накладаються один на одного (синдром В«взаємного обтяженняВ»).
В· Як спосіб відновлення енергетичного балансу організму. Хороша релаксація допомагає відновити енергію тіла та дати всім м'язам і суглобам повноцінний відпочинок. Відмінний фізичний стан тісно пов'язане з поліпшенням циркуляції крові і лімфи. Всі органи, починаючи з мозку і закінчуючи кінцівками, збагачуються киснем, що стимулює метаболічні, дихальні, травні та інші функції організму, а, крім того, у тіла додається сил на подолання стресів.
В· Як засіб відновлення душевної рівноваги та емоційного реагування. Говорячи про релаксації як психотехніки особистісного зростання, необхідно в першу чергу мати на увазі використання її як тонкого інструменту створення трансформаційних, змінених станів свідомості в поєднанні з технікою сенсорного осознавания.
В· Як спосіб оздоровлення організму. Всі перераховані вище функції релаксації в своїй сукупності призводять до того, що організм позбавляється від хронічного напруження і отримує доступ до нових ресурсів для виживання і самовідновлення. Крім того, сам процес глибокого м'язового і ментального розслаблення благотворно впливає на вегетативну нервову систему, регулюючу діяльність внутрішніх органів.
Таким чином, ефект може бути самий різний: від пасивного розслаблення і відновлення душевної рівноваги до вилікування від серйозної хвороби. Можливості релаксації безмежні. Все залежить від рівня знань, підготовки та мети, з якою вона проводиться. p align="justify"> Д...
