МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ УКРАЇНИ
Установа освіти Білоруський державний педагогічний університет імені Максима Танка
ФАКУЛЬТЕТ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
ДИСЦИПЛІНА: ТЕОРІЯ І МЕТОДИКА ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
Курсова робота
Нераціональна м'язова напруженість та шляхи її зниження в баскетболі
Зміст
Введення
. Теоретичні аспекти вивчення фізіологічних процесів м'язової роботи
.1 Фізіологічні особливості м'язової системи. Рухові м'язи
.2 Основні показники діяльність м'язів
.3 Фізіологічна характеристика м'язової роботи при заняттях спортом
. Нераціональна м'язова напруженість і способи її подолання у баскетболістів
.1 Причини м'язової напруженості у баскетболістів
.2 Подолання нераціональної м'язової напруженості у баскетболістів
Висновок
Бібліографічний список
Введення
Баскетбол відноситься до нестандартних ситуаційним фізичним вправам змінної інтенсивності. У процесі гри інтенсивність вправ може бути те максимальної, то помірною, а в окремі моменти гри активна м'язова діяльність може бути припинена. Подібні зміни інтенсивності відбуваються безперервно, що визначається змінною обстановкою, умовами гри.
В результаті при спортивних іграх складається своєрідний динамічний стереотип нервових процесів, що забезпечує швидкий перехід, перемикання функцій з одного рівня діяльності на інший, з високого на низький і навпаки.
Ігрова активність баскетболістів відрізняється високою напруженістю. Про це, зокрема, свідчать високі функціональні зміни в ході гри. Частота пульсу може доходити до 180-230 ударів на хвилину.
Максимальне споживання кисню становить в середньому 51 мл/кг-хв, а максимальна легенева вентиляція - 12 - 130л, що дещо менше, ніж у представників циклічних видів спорту.
Сучасний баскетбол пред'являє високі вимоги до рівня фізичної підготовки спортсменів. За час гри баскетболіст пробігає близько чотирьох кілометрів, робить понад 150 прискорень на відстань від 5 до 20 метрів, виконує близько 100 стрибків в умовах активної протидії суперників і все це при постійній зміні напрямку, частих зупинок і поворотах. Частота серцево-судинних скорочень досягає 180-200 ударів на хвилину, а втрата ваги 2-5 кг за гру.
Фізична підготовка - процес, спрямований на розвиток фізичних здібностей і можливостей органів і систем організму спортсмена, високий рівень розвитку яких забезпечує сприятливі умови для успішного оволодіння навичками гри та ефективної змагальної діяльності.
Фізична підготовка спрямована на створення функціональної бази для досягнення високих спортивних результатів. У центрі уваги має бути зміцнення здоров'я, формування правильного, пропорційної статури, вдосконалення фізичних якостей.
Завдання фізичної підготовки - різнобічно розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення функціональних можливостей і рухових якостей баскетболістів.
М'язова сила - одне з фізичних якостей, рівень розвитку якого значною мірою визначає швидкість рухів та відіграє велику роль у роботі, що вимагає витривалості і спритності.
Все вищесказане і визначило актуальність обраної теми курсової роботи.
Мета роботи - вивчити особливості нераціональної м'язової напруженості у баскетболістів, а також розглянути шляхи її зниження.
Об'єкт роботи - особливості м'язової роботи спортсменів.
Предмет роботи - нераціональна м'язова напруженість баскетболістів.
Зважаючи поставленої мети визначимо такі завдання:
. Розглянути фізіологічні особливості м'язової системи.
. Описати будову та роботу рухових м'язів.
. Розглянути основні показники діяльність м'язів.
. Уявити фізіологічну характеристику м'язової роботи при заняттях спортом.
. Охарактеризувати причини м'язової напруженості у баскетболістів.
. Проаналізувати способи подолання нераціональної м'язової напруженості у баскетболістів.
В ході написання курсової роботи нами були використані наукові роботи таких авторів, як В.З. Бабушкін, В.І. Буряк, А.Н. Васильєв, І.В. Гайворонський, Г.І. Ничипорук, М.А. Годик, В.А. Гомельський, В.Г. Лунічкін, Г. Туретаев, В.А. Данилов, Н.І. Волков, Ю.І. Смирнов, Д.А. Єрьомін, В.А. ЗАПОРОЖАНОМ, В.С. Келлер, В.М. Платонов, В.П. Кондрашев, В.М. Кор...
