во-психічної енергії, що пов'язано з різним ступенем психічного навантаження.
Одним з основних завдань психологічної підготовки боксера є формування навичок управління емоційним і функціональним станом в процесі проведення бою. Для боксу характерно прояв агре?? Сивности, посилений контроль за своїми діями і поведінкою, що сприяє виникненню стресів різного характеру. Правилами змагань передбачено обмеження проявів агресивності певними рамками поведінки спортсменів. Однак в умовах боксування на ближній дистанції підвищується ймовірність отримання важких травм. Це свідчить про необхідність реалізації таких важливих завдань психологічної підготовки боксерів, як формування навичок прогнозування дій супротивника і адекватного реагування на його атакуючі удари.
Стержнеобразующім фактором результативності поєдинку є швидкість рухової реакції боксера. Швидкість виконання моторного акту (час від початкової реакції на зовнішній чи внутрішній подразник) грає більш важливу роль, ніж час реакції (тривалість часу від появи відповідного сигналу до першого руху - реакції на подразник). Основна увага при формуванні рухових навичок необхідно приділяти розвитку у боксера максимальної швидкості руху при оптимальних показниках швидкості реакції. Час рухової реакції зменшується за умови:
- активного тренування технічно складного атакуючого дії;
- розвитку здатності до орієнтування в несподіваних ситуаціях боксерського поєдинку;
- формування навичок передбачення різних варіантів поведінки противника у виниклих обставинах;
- наявності установки на максимальну швидкість рухової реакції;
- оптимальне м'язову напругу верхніх і нижніх кінцівок.
Підвищення швидкості рухових дій досягається шляхом:
- виконання рухового акту зі швидкістю, близькою до умов змагань при використанні мислеобраза противника з відповідними параметрами рухів;
використання методів сенсорно-перцептивної тренування. Швидкість рухів і час реакції у боксера поліпшується при виконанні великої кількості відхилити, ухилів, фінтів;
- розвитку сили м'язів стегна, гомілки, стопи, плечового пояса - їх оптимальні показники забезпечують необхідну стійкість тіла, що є важливою умовою ефективності виконання атакуючого прийому;
- використання спеціальних методичних прийомів розвитку сил м'язів працюючої руки. Так, для прояву максимуму сили при виконанні атакуючого удару під певним кутом доцільно застосовувати вправи з гантелями або іншими обтяженнями, тренуючи дане ударне дію під цим же кутом.
Для вирішення завдань підвищення швидкості рухових дій необхідно враховувати, що рух виконується відповідно до програми, що виникає в центральній нервовій системі. Запрограмований у вищих відділах головного мозку, руховий акт характеризується специфічними просторово-часовими і просторово-силовими параметрами. Фізичні вправи вибухового типу та значними прискореннями є частиною загальної програми, в їх виконанні беруть участь усі ланки тіла. При цьому недоцільно застосування обтяжень різного характеру, так як вони сприяють зниженню швидкості рухів рук.
Засвоєння прийомів психорегуляції дозволяє боксерові істотно зменшити негативний вплив стресів, що зн...
