рахувати загальну кількість позитивних відповідей у ??кожній частині тесту. (А).
Підрахувати кількість позитивних відповідей окремо в кожній частині (A1, A2, A3, A4).
Обчислити відсоток позитивних відповідей по кожному типу темпераменту:
· Холерик=(А1/А) х 100%;
· Сангвінік=(А2/А) х 100%;
· Флегматик=(А3/А) х 100%;
· Меланхолік=(А4/А) х 100%.
Отримані результати будуть означати, яку частину у вашому темпераменті складає кожен з цих типів.
Якщо результат з якого-небудь типу дорівнює 40% або вище, то даний тип темпераменту у вас є домінуючим.
Якщо результат з якого-небудь типу дорівнює 30-39%, то риси, характерні для цього типу, виражені у вас досить яскраво.
Якщо результат з якого-небудь типу дорівнює 20-29%, то рівень вираженості характерних для цього типу темпераменту рис у вас середній.
Якщо ж результат склав 10-19%, то риси даного типу темпераменту у вас виражені слабо.
Тест «Стрессочувствітельность»
Тест опитувальника наданий у додатку 2. Даний тест оцінює рівень стрессочувствітельності - показник, зворотний стресостійкості. Отже, чим вище показники даного тесту, тим нижче стрессочувствітельності людини.
Показник вираженості стресостійкості коливається від 1 до 100 балів, де менше 36 балів стійкість до стресу, від 35 до 85 балів нормальна стійкість, від 86 підвищена стійкість до стресу.
Даний тест складається з 5 частин. 1 частина - дає визначити наскільки сильно ви переживаєте з приводу наступних подій, 2 частина - які з перерахованих нижче якостей вам притаманні, 3 частина - як проявляються ваші стреси, на вашому здоров'ї, 4 і 5 частини - наскільки для вас характерне застосування нижче наведених прийомів зняття стресу.
Кожна частина оцінюється за своєю 10 бальною шкалою. 1 частина - оціните по 10 - бальній системі кожна подія, поставивши будь-яке число від «1» (абсолютно не зачіпає), до «10» (дуже сильно турбує і напружує). 2 частина - 10 балів - якщо дана властивість у вас дуже виражено, 1 - якщо воно відсутнє, 3 частина - оціните по 10 бальній шкалі ознаки, 4 і 5 частини - відзначте по 10 бальній системі, де «1» - зовсім не характерно, а «10» - застосовую майже завжди.
Рівень стресостійкості виявляється за підрахунком всіх 5 частин за шкалами.
Підсумуйте результати по перших 4 шкалами. Ви отримаєте суму, яка буде варіювати від 20 до 200 балів. Це базовий показник стрессочувствітельності. Значення цього показника в межах від 70 до 100 балів можна вважати задовільним.
Потім підраховується показник динамічної чутливості до стресів. Для цього з базового результату віднімається сума результатів у 5 пункту (вона показує здатність чинити опір стресам за допомогою адекватної поведінки).
Якщо стреси менше турбують людину за останній час, то результат буде з мінусом і підсумковий результат зменшиться, а якщо стреси наростають, то підсумковий показник стрессочувствітельності зросте.
Стійкість до стресу - менше 35 балів
Норма - від 35 балів до 85 балів
Підвищена від 86 балів
Інтерпретація за окремими шкалами:
Перша шкала визначає підвищену реакцію на обставини, на які ми не можемо вплинути. Середні показники - від 15 до 30 балів.
Друга шкала показує схильність все зайве ускладнювати, що може призводити до стресів. Середні показники - від 14 до 25 балів.
Третя шкала - схильність до психосоматичних захворювань. Середні показники - від 12 до 28 балів.
Четверта шкала - визначає деструктивні способи подолання стресів. Середні показники - від 10 до 22 балів.
П'ята шкала - визначає конструктивні способи подолання стресів. Середні показники - від 23 до 35 балів.
Тест «Бостонський тест на стресостійкість»
Тест опитувальник представлений у додатку 3. Даний тест розроблений дослідниками Медичного центру Університету Бостона. Пропозиція тесту дає детально оцінить рівень стресостійкості.
Показник вираженості стресостійкості коливається від 1 і до понад 50 балів: менше 10 балів прекрасна стійкість до стресів, від 11 до 30 нормальний рівень стресу, від 30 до 50 не дуже сильні до стресу, більше 50 балів уразливі для стресу.
Даний тест складається їх 1 частині, де надані 20 питань. Необхідно відповісти на питання, виходячи з того, наскільки часто ці твер...
