на) навантаження, низька поведінкова культура займаються, відсутність медичного контролю та порушення лікарських вимог. Таким чином, причини нещасних випадків і травм полягають у порушеннях обов'язкових правил при проведенні занять з фізичної підготовки і тренувань у навчальному закладі. Ці правила і вимоги викладені у спеціальних інструкціях з різних видів фізкультурно-спортивної діяльності (з гімнастики, легкої атлетики, рухливих ігор, спортивних ігор, лижній підготовці, спеціальним прийомам боротьби і т.д.), з ними курсантів (слухачів) знайомить викладач по фізичній підготовці перед початком занять.
Причини виникнення травм:
1. Незадовільний стан залу або майданчики для занять спортом, а також обладнання, одягу і взуття.
2. Неправильна організація змагань та тренувальних занять.
. Погані метеорологічні та санітарно-гігієнічні умови місць проведення змагань і занять.
. Неналежний контроль з боку охорони здоров'я.
. Порушення, недотримання дисципліни і встановлених правил спортсменами та учнями під час тренувань, занять або змагань також відносяться до причин виникнення спортивних травм.
Глава 2. Профілактика отримання травм
Незалежно від того, про який вид спорту йде мова, є правила профілактики спортивного травматизму - це загальні інструкції, нехтування якими може у великій мірі підвищити ймовірність отримання травм. Правила в цілому дуже прості і логічні.
Людина, що професійно займається спортом, викладає всі сили, для того, щоб досягти найкращих висот. Зрозуміло, що при великих фізичних навантаженнях може виникнути травмує фактор. Травма трапляється через те, що людина, здійснює якусь помилку, похибка в рухах. У людей, що займаються суперечкою травмуються м'які тканини, кістки, зв'язки. У шахістів, також можуть виникати травми, але вже іншого характеру, психологічного чи навіть психічного, оскільки вони відчувають велику напругу на центральну нервову систему raquo ;, - каже, фахівець спортивної медицини та лікувальної фізкультури та спортивної медицини Віктор Кирилов.
Що ж потрібно врахувати, щоб уникнути спортивних травм, і які правила необхідно дотримуватися?
Уважність і зібраність. Якщо ви прийшли на тренування, думайте тільки про неї і ні про що інше. Зосередьте всі свої думки на діях, правильній техніці виконань, не відволікайтеся на сторонні думки і розмови.
Техніка безпеки. Якщо ви вирішили зайнятися яким-небудь видом спорту, вивчіть техніку безпеки. Не нехтуйте простими, на перший погляд правилами. Наприклад, якщо ви займаєтеся в тренажерному залі і піднімаєте важкі ваги, вам обов'язково повинен підстраховувати партнер, якщо ви перебуваєте в борцівському залі, не сідайте спиною до килима, при виконанні бойових прийомів боротьби страхуйте свого партнера і себе.
Відповідна форма одягу і взуття. Спортивна форма повинна бути зручною і комфортною, що не сковувати рухи, вона повинна добре вбирати вологу, бажано бути облягає. Довгі, не за розміром брюки можуть зачепитися за тренажер, маленька одяг може сковувати ваші рухи, і виконувані вами вправи можуть виконуватися не правильно. Неправильна або незручне взуття може стати причиною травми в гомілковостопному суглобі/або коліні, це найбільш часто зустрічаються травми в спорті.
Правильна розминка і розігрів м'язів, без цього просто ні куди. Перед будь тренуванням дуже важливо розім'яти і розігріти м'язи і зв'язковий апарат. Розробляючи м'язи, звертайте особливу увагу на ті групи м'язів, які будуть активно задіяні під час тренування.
Правильна техніка. Якщо ви працюєте над новим комплексом вправ, або вивчаєте новий прийом, кидок, починати треба з вивчення правильної техніки його виконання, Ні в якому разі не поспішайте збільшувати швидкість або амплітуду рухів, утяжелять або вдосконалити, виконувані вами нові вправи. Дайте своєму організму можливість освоїти нові рухи і їх структуру. Коли механізм м'язової координації добре складний, вірогідність отримання травм (розтягувань, ударів, розривів м'язів, зв'язок і сухожиль) зводиться до дуже маленькому відсотку.
Правильний витрата енергії. Чи не переоцінюйте свої можливості і не намагайтеся відвідати тренування, у що б то не стало, навіть якщо вам довелося провести безсонну ніч або напружено працювати весь день. Надмірне завзятість, слабкий стан вашого організму, може призвести до небажаних травм.
доліковувалася старі травми, якщо ви отримали травму і продовжуєте займатися, то необхідно знизити навантаження, а краще призупинити заняття спортом до повного лікування, інакше мається ймовірність отримання нових травм. Працюйте з...
