остей: час затримки на вдиху (проба Штанге), глибина нахилу тулуба в положенні сидячи, біг на дистанцію 1000 м для дівчат і 3000 м для юнаків;
для фізичних здібностей: підтягування на перекладині для юнаків та згинання розгинання рук в упорі лежачи для дівчат; біг на дистанцію 30 м з високого старту, стрибок у довжину з місця.
Розподіл показників фізичного потенціалу відповідно до рівня фізичної підготовленості показує, що оцінки фізичного потенціалу студентів вищих навчальних закладів доцільно використовувати сигмовидну шкалу, де результати тестів, які доступні більшості студентів, оцінюються вище, ніж ті, які доступні меншій кількості студентів. Причому, процентні співвідношення більшості результатів в кожному виді тесту повинні точно відповідати і діапазону більшої набирання їх оцінці.
Для оцінки фізичного потенціалу студентів, як комплексної характеристиці, залежної від типу статури та рівня їх фізичної підготовленості, розумно використовувати методику побудови індивідуального «профілю» фізичного потенціалу. Яка дозволяє виявити їх слабкі і сильні сторони не тільки фізичної підготовленості, але й функціонального стану та рівня здоров'я, більш точно оцінити загальний рівень готовності організму до фізичних навантажень.
Така інформація надає можливість максимально індивідуалізувати заняття фізичною культурою не тільки в умовах навчального процесу, але і в рамках додаткових і самостійних занять [1].
. 2 Поняття про фізичну підготовку людини, її роль
Фізична підготовка спортсмена спрямована на зміцнення та збереження здоров'я, формування статури спортсмена, підвищення функціональних можливостей організму, розвиток фізичних здібностей - силових, швидкісних, координаційних, витривалості та гнучкості.
Сучасний спорт і заняття фізичною культурою пред'являє певні вимоги до фізичної підготовленості спортсменів. Це пояснюється наступними чинниками:
. Зростання спортивних досягнень завжди вимагає нового рівня розвитку фізичних здібностей спортсмена.
. Високий рівень фізичної підготовленості - одна з важливих умов для підвищення тренувальних і змагальних навантажень. За останні 20-25 років показники навантажень в річному циклі у найсильніших спортсменів світу збільшилися в 3-4 рази. Внаслідок цього різко зросла і кількість спортсменів з хронічним перенапруженням міокарда. Це захворювання характерне в основному для спортсменів, що мають недоліки у фізичному розвитку, в діяльності окремих органів і систем.
Фізична підготовка необхідна спортсменові будь-якого віку, кваліфікації та виду спорту. Однак кожен вид спорту пред'являє свої специфічні вимоги до фізичної підготовленості спортсменів - рівню розвитку окремих якостей, функціональним можливостям і статурі. Тому є певні відмінності у змісті та методиці фізичної підготовки в тому чи іншому виді спорту, у спортсменів різного віку та кваліфікації [1,2].
Розрізняють загальну фізичну підготовку (ОФП) і спеціальну фізичну підготовку (СФП).
ОФП являє собою процес всебічного розвитку фізичних здібностей, що не специфічних для обраного виду спорту, але так чи інакше обумовлюють успіх спортивної діяльності.
Засобами ОФП є вправи зі свого та інших видів спорту. Коло їх дуже широкий. Значне місце відводиться вправам на розвиток спритності і гнучкості. Меншу питому вагу мають вправи на розвиток загальної витривалості. У бігунів плавців на довгі дистанції - стаєр, навпаки, вправи на розвиток обший витривалості, відіграють особливу роль. Їм відводиться значне місце в процесі ОФП. Силові вправи виконуються з невеликими обтяженнями, але великим числом повторень.
СФП спрямована на розвиток фізичних здібностей, відповідають специфіці обраного виду спорту, тобто забезпечення такої підготовки фізичних якостей і здібностей, яку вимагає специфіка даного виду спорту або діяльності. При цьому вона орієнтована на максимально можливу ступінь їх розвитку.
У процесі СФП слід направлено впливати на ті компоненти статури, від яких залежить успіх в обраному виді спорту і які можна цілеспрямовано змінювати за допомогою засобів і методів спортивного тренування [2].
Основними засобами СФП спортсмена є змагальні та спеціально-підготовчі вправи.
Співвідношення коштів ОФП і СФП в тренуванні спортсмена залежить від вирішуваних завдань, віку, кваліфікації та індивідуальних особливостей спортсмена, виду спорту, етапів і періодів тренувального процесу та ін.
У процесі багаторічної тренування спортсмена співвідношення коштів ОФП і СФП може виглядати наступним чином (див. малюнок 1)
На малюн...
