з натуральних продуктів, і являють собою концентрацію мікроелементів. БАДи рекомендуються для лікувально-профілактичного вживання, тому вони містять масу активних речовин. Наприклад, у випадках, коли організм проходить відновлення після хвороб або коли є необхідність зміцнити імунітет БАДи дуже до речі. БАДи можуть бути односкладними (містить тільки один мікроелемент) і багатоскладові. Прикладом останнього є гель Вітальгар raquo ;, який є хорошим імуномодулятором і імунокоректором. Вітальгар виготовлений на основі бурих водоростей: морської капусти (ламінарії) і фукуса. Гель є концентрацією активних речовин: кальцію, йоду, заліза, селену, вітамінів А, В, С, Е, деяких амінокислот. А також до складу Вілтальгара входить альгінат натрію, що володіє властивостями ентеросорбенту і ламинарин з фукоіданом, які позитивно впливають на вуглеводний і жировий обмін. Вітальгар - Натуральний продукт і використовується в комплексній терапії таких захворювань, як ішемічна хвороба серця, гіпотеріоз, інтоксикації, цукровий діабет, порушення роботи шлунково-кишкового тракту та інші.
3. Характеристика рухової активності
Під руховою активністю (ТАК) розуміється загальний обсяг фізичних навантажень в процесі життєдіяльності. ТАК визначається характером праці, умовами побуту і особливо заняттями фізичними вправами. ТАК суттєво впливає на розвиток організму. Так, в залежності від величини фізичного навантаження спостерігається або стимуляція розвитку, або його пригнічення. При дуже низькій ТАК дефіцит в рухах призводить до порушень здоров'я.
Недостатня ТАК позначається на багатьох функціях зростаючого організму. З вираженою нестачею рухів (гіпокінезією) зв'язується поширення функціональних відхилень з боку серцево-судинної та нервової систем. Надмірна ТАК (гіпердінамію) знижує захисні сили організму, призводить до перенапруження серцево-судинної системи.
Постійна низька рухова активність людини супроводжується посиленим розпадом білків. М'язи стають в'ялими, в тканинах тіла посилюється накопичення жиру. Погіршується також функція дихальної системи: дихання стає більш частим і поверхневим. Все це сприяє розвитку бронхіальної астми, емфіземи легенів.
Регулярні заняття фізичними вправами дають можливість звести до мінімуму ці шкідливі явища.
Для кожної людини існує оптимальний рівень рухової активності. Оптимальний діапазон ТАК - необхідна умова збереження працездатності і зміцнення здоров'я студентів, розвитку і функціонування організму, розвитку фізичних і психічних якостей, потрібних для оволодіння професійною майстерністю. Цей діапазон обмежується максимальним і мінімальним рівнем ДА. Мінімальний рівень ТАК підтримує функціональний стан організму. Якщо ТАК нижче цього рівня, виникають негативні явища рухової недостатності, аж до хвороб.
Тренування з малими фізичними навантаженнями (частота пульсу 108 - 130 уд/хв) носить підтримуючий характер, тобто підтримує досягнутий рівень функціонального стану організму. Максимальний рівень ТАК - вельми високий рівень фізичної активності, що забезпечує розвиток і вдосконалення різних процесів життєдіяльності, підтримання та зміцнення здоров'я та компенсацію вікових змін в організмі (процесів зворотного розвитку), великими (165-180 уд/хв) і максимальними (частота пульсу більше 180 уд/хв) фізичними навантаженнями.
Оптимальним вважається рівень ДА, який забезпечує тренують ефект. Це тренування із середніми фізичними навантаженнями (частота пульсу 132 - 166 уд/хв) має розвиваючий характер, тобто сприяє підвищенню функціональних можливостей організму.
Практика показує, що в міру підвищення фізичної працездатності потрібне збільшення обсягу ТАК, щоб вийти на новий оптимальний рівень, що дозволяє досягти тренувального ефекту. Відповідно цьому принцип поступового збільшення навантаження є основою методики тренування. У процесі тренування підвищується і максимальний рівень ДА. Чим вище функціональні здатності, тим більше необхідно працювати, щоб не тільки збільшити їх надалі, але щоб підтримувати досягнутий рівень.
Існує кілька рівнів навантаження:
надмірне навантаження, що перевищують функціональні можливості організму і яка веде до перенапруження;
тренирующая навантаження, що забезпечує інтенсивний адаптивний синтез білка і позитивні зміни в організмі;
підтримуюча навантаження, недостатня для забезпечення функціонального розвитку, але що дозволяє уникнути явищ детренированности (зворотного розвитку);-восстанавлівающая навантаження недостатня навіть для запобігання явищ детренированности,
але виконання якої після більш зн...
