здібності: витривалість, щоб тривалий, час переслідувати дичину; силу і спритність, щоб сміливо вступити в сутичку з хижим звіром і вийти з цієї сутички переможцем. Саме в той далекий час закладалися такі якості, які так необхідні і для сучасної людини - це прагнення до єдиноборства. Без дюжей сили переможцем у таких сутичках навряд чи хтось міг вийти. Це зовсім не означає, що достатньо мати величезну силу і цього буде достатньо для перемоги. Будь руховий акт людини сполучений із проявом різних фізичних якостей. Щоб атлетові підняти обтяження навіть середньої нагрузки, йому необхідно повною мірою показати свої здібності в спритності, координації, гнучкості та ін. Отже, розвивати силу неможливо без попутного розвитку практично всіх фізичних якостей людини.
Тренування сили в різних силових видах спорту - важкої атлетики, силовому триборстві (пауерліфтингу), гирьовому спорті і культуризмі (бодібілдингу) в основному здійснюється із застосуванням обтяження, як засобу для розвитку сили та інших фізичних якостей.
Сила є основною фізичною якістю людини. Її можна розвивати з використанням різних засобів. Але, як показали численні дослідження, найбільше ефективно вона піддається тренуванню, коли застосовуються обтяження, причому обтяження дозовані, тобто враховують фізичні можливості того або іншого атлета. Однак проблема полягає зовсім не в тому, можна чи не можна давати дам того чи іншого атлета ті або інші обтяження. Якщо буде отримана відповідь на питання: Як треба тренувати спортсмена з тими чи іншими обтяженнями без шкоди для здоров'я? Raquo ;, то заняття з вагами можна використовувати для тренування сили для практично всіх здорових людей без обмежень. Адже тяжкість - це і 500 грамів, і 5 кг і 100 кг.
М'язи - дивовижне створіння природи. Це двигун з коефіцієнтом корисної дії, 'недоступним жодній машині. У результаті руху вдосконалюється і сама м'яз. Видимим проявом цього є збільшення її обсягу і сили. М'язи поступово стають більше і рельєфніше. У свою чергу, м'язова діяльність викликає підвищене споживання кисню і поживних речовин, більш інтенсивну роботу серця і легенів. Отже, одночасно з тренуванням скелетних м'язів, які в основному виконують рухову функцію організму людини, розвиваються м'язи одного з найважливіших органів - серця.
Таким чином, твердження про те, що заняття з вагами приводять до одностороннього фізичному розвитку, не тільки не підтверджується серйозними науковими дослідженнями, але і навпаки, як стверджують Л.С. Дворкін (22) та ін., Дослідження показали їх безперечну ефективність у вдосконаленні функціональних можливостей серцево-судинної та інших систем організму. Але для цього, за їх твердженням, необхідно правильно будувати навчально-тренувальний процес
сила юнак атлетичний гімнастика
1.2 Сила як фізична якість людини
Розрізняють:
1. Силу як механічну характеристику руху;
. Силу як властивість, якість людини.
У першому значенні сила поряд з іншими характеристиками руху є об'єктом вивчення механіки. У другому - служить предметом дослідження в теорії фізичного виховання, фізіології, антропології.
Ступінь силових можливостей людини визначається за допомогою динамометрів або яких-небудь аналогічних пристроїв, застосованих для вимірювання в механіці. Це факт є вираженням того, що сила є його здатність проявляти за рахунок м'язових зусиль певні величини сили. Як відомо, м'язи можуть проявляти силу: без зміни своєї довжини; при зменшенні довжини; при подовженні. Сила руху багато в чому визначається природою сил опору. Виходячи із зазначеного, можна, мабуть, в якості самої приблизною, суто робочої класифікації запропонувати наступний розподіл видів силових здібностей:
З них головною є статична сила: величини сили, які людина може проявити в умовах швидких рухів або при поступається режимі, істотно залежить від його максимальних показників сили в ізометричних умовах.
Зазначені види силових здібностей - основні, проте вони не вичерпують усього різноманіття прояви сили людини. У багатьох випадках дуже важлива так звана «вибухова сила» - здатність проявляти великі величини сили в найменший час.
При однаковому рівні тренованості люди великої ваги можуть проявляти більшу силу.
Залежність між силою і власною вагою проявляється тим чіткіше, ніж більш висока і однакова спортивна кваліфікація піддослідних.
Для порівняння сили людей різної ваги зазвичай користуються поняттям так званої відносної сили, під якою розуміють величину сили, що припадає на 1 кг. власної ваги. На противагу цьому силу, яку проявляє спортсмен в якому-небудь р...
