льноосвітня школа не в змозі забезпечити необхідні обсяги рухової активності учнів, які можливі в умовах ДЮСШ.
Як позивает аналіз фізичних навантажень, застосовуваних в залежності від спеціалізації і віку, що займаються в ДЮСШ, їх тижнева тренувальна робота складає до 20 годин.
Ці норми значно перевищують тижневе навантаження учнів загальноосвітніх шкіл, що не спеціалізуються в спорті. У першому випадку мова може йти тільки про організацію навантажень, тоді як у другому - тільки про засоби і методи раціонального збільшення рухової активності дітей.
Як показують спеціальні дослідження, різке збільшення рухової активності учнів (до 30 і більше годин на тиждень) при середньодобовому числі локомоций, що перевищують 30 тисяч кроків, яв-ляется позамежних. Така рухова активність для учнів перевершує еволюційно придбану біологічну потребу людини в рухах. Разом з тим, кількість локомоций в діапазоні близько 10 тисяч кроків є явно недостатнім. При такому числі локомоций в добовому руховому режимі людини створюється дефіцит рухової активності, що становить від 50 до 70%.
Як надлишок, так і недолік рухової активності учнів відображаються, насамперед, на діяльності серцево-судинної системи. Навіть незначний час відсутності повної рухової активності у нетренованих людей (до 7-8 діб) погіршує скоротність скелетних м'язів, змінює фізико-хімічні властивості м'язових білків. За цей час з кісткової тканини вимивається кальцій. При цьому знижується реакція організму до факторів середовища - Перегрівання, охолодження, нестачі кисню та ін
У тренованих людей ці розлади проявляються слабше. Гіподинамія у них призводить до розладу, перш за все, складно координаційних рухових дій. Вельми згубна гіподинамія для дітей. При недостатньому її обсязі, діти не тільки відстають у розвитку від своїх однолітків, але і частіше хворіють, мають порушення в опорно-рухової функції і поставі.
Досить великою кількістю робіт вітчизняних і зарубіжних авторів показано, що вдосконалення якості рухової діяльності, прогресивний зростання спортивних результатів можливі тільки при максимальному і високому рівні рухової активності. Оптимальний рівень рухової активності супроводжується переважним розвитком якостей, супроводжуючих і забезпечують успіх в обраній спортивній діяльності. У той же час недостатній або мінімальний рівень рухової активності супроводжується дисгармонією основних систем організму (Серцево-судинної, дихальної, ін.) Надмірні фізичні навантаження ведуть до перенапруження серця.
На розвиток фізичних якостей оптимальний вплив надає високий рівень рухової активності, будучи руховим базисом людини. При високому його рівні підвищується резистентність організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища перегрівання, охолодженню, дії прискорень і перевантажень. При цьому, фізичний розвиток носить гармонійний характер і, як правило, відповідає середнім віковим нормам учнів.
При плануванні фізичних навантажень слід виходити, перш за все, з оптимальних індивідуальних норм, які забезпечували б різнобічну, гармонійний розвиток дитини, а не з потрібного форсованого зростання спортивних результатів. У той же час очевидно й інше, що норми рухової активності, сприяють збереженню високої фізичної та розумової працездатності учнів, недостатні для прогресивного зростання спортивного результату учнів дитячих і юнацьких шкіл.
Фізіологічний ефект від шкільного уроку фізичної культури на організм що займається, залежить від його завдань і характеру навчальної роботи. При цьому величина фізичного навантаження для учнів може бути значно нижче величин оптимально припустимих. Ступінь таких уроків на організм займаються в цілому і на вегетативні функції невелика. Однак, на уроках загальної фізичної підготовки і на заняттях спортивних секцій шкільного колективу фізичної культури навантаження може значно збільшуватися і досягати належних науково-обгрунтованих норм рухової активності.
Як вже зазначалося раніше, різні вікові періоди для школярів також різні і завдання фізичного виховання, неоднакові засоби і методи їх вирішення. У молодшому шкільному віці починається залучення дітей до систематичних занять фізичними вправами, тому фізіологічним особливостям зростаючого організму дитини повинна приділятися особлива увага.
Помічено, наприклад, що збільшення розмірів тіла у дітей та підлітків відбувається нерівномірно (гетерохронно). Ріст і розвиток відбуваються тим інтенсивніше, чим молодше дитина. p> Найбільше збільшення маси тіла у школярів відзначається в ті ж вікові періоди, що і підвищення зростання. При цьому збільшення маси тіла обумовлює розвиток м'язової маси і внутрішніх ор-ганів. Опорно-руховий апарат формується поступово. Наприклад, окостеніння фаланг пальців завершується до 9-11 років, кісток зап'ястя - до 10-13 рокам, а формування трубчастих кісток - лише до 15-25 років.
Оптимальний обсяг фізичних вправ...
