ергії. У вашому віці, наприклад, більше 2500 кілокалорій. Отже, організм з їжею повинен отримати стільки ж енергії, скільки він витратив протягом доби. Харчування, що відповідає цьому умові, називається збалансованим. Звідси правило: кожен повинен споживати стільки калорій, скільки він їх витрачає. І тоді його маса буде перебувати на постійному рівні довгі роки. Ця стабільність - показник доброго здоров'я. br/>
Кратність і режим харчування
В
В
Вкрай важлива кратність живлення, тобто розподіл раціону протягом дня. Найбільш правильним є чотириразове харчування - воно підтримує рівень поживних речовин в крові на оптимальному рівні. Дуже велике значення має дотримання режиму харчування. Необхідно прагнути до того, щоб час прийому їжі було постійним. <В
Сумісність харчових продуктів
В
Особливу увагу необхідно звертати на сумісність якісно різнорідних продуктів. Наприклад, багаті білками продукти треба використовувати під час сніданку та обіду, так як білок підвищує життєвий тонус, стимулює діяльність нервової системи, прискорює обмін речовин. Харчування можна вважати нормальним тільки тоді, коли їжа в повній мірі відповідає потребам організму, забезпечує сталість маси тіла і сприяє нормальній роботі всіх органів і систем організму. Неправильно організоване харчування викликає серйозні порушення в стані здоров'я людини. Отже, основні правила харчування:
- Дотримання правильного режиму харчування. p> Оптимальним вважається чотириразовий прийом їжі з інтервалами в 4-5 годин, в один і той же час. При цьому сніданок повинен складати 25% добового раціону, обід - 35%, полуденок - 15% і вечеря - 25%. Вечеряти рекомендується не пізніше ніж за 3 год до сну. p> - Достатня, але не надмірна калорійність раціону. p> Кількість споживаних калорій повинна покривати енерговитрати людини (які, у свою чергу, залежать від статі, віку і способу життя, в тому числі від характеру праці). Шкодить здоров'ю як недостатня, так і надмірна калорійність раціону. p> - Правильне співвідношення основних компонентів харчування (білків, жирів, вуглеводів). У середньому співвідношення кількості вживаних білків, жирів і вуглеводів повинно складати 1:1:4, при великих фізичних навантаженнях - 1:1:5, для працівників розумової праці - 1:0.8:3. p> - Повинна покриватися (але, знову ж, без надлишку) потреба організму в основних харчових речовинах (в першу чергу - незамінні амінокислоти, поліненасичені жирні кислоти, вітаміни, мікроелементи, мінеральні речовини, вода), забезпечуватися їх правильне співвідношення. p> З вищесказаного можна зробити висновки. Фактор харчування є одним з найважливіших у профілактиці захворювань, збереження здоров'я і підвищення працездатності.
2. Призначення і завдання РСЧС щодо захисту населення від надзвичайних ситуацій
Росія, як і інші країни, постійно піддається впливу катастроф. Вони забирають тисячі людських життів, наносять колосальний економічно збиток, в мить руйнують те, що люди скликали роками і навіть століттями. p> Для прогнозування, запобігання та ліквідація різних надзвичайних ситуацій, забезпечення постійної готовності до них органів державного управління, швидких і ефективних дій у надзвичайних ситуаціях у нашій країні Постановою Уряду РФ від 18 квітня 1992 № 261 була створена Російська система попередження і дій у надзвичайних ситуаціях (скорочено РСЧС), перетворена 5 листопада 1995 постановою Уряду РФ № 1113 в Єдину державну систему попередження та ліквідації надзвичайних ситуацій (РСЧС).
В В
Вирішуючи всі ці завдання, РСЧС служить тією структурою, основне призначення якої - проведення єдиної державної політики в галузі попередження та ліквідації надзвичайних ситуацій. Вона об'єднує всі органи управління, сили і засоби країни, причетні до справи боротьби з надзвичайними ситуаціями і раніше займалися цим справою розрізнено.
В
Основна мета створення РСЧС - об'єднання зусиль центральних органів федеральної виконавчої влади, органів представницької і виконавчої влади суб'єктів Російської Федерації, міст, районів, а також організацій, установ та підприємств для попередження та ліквідації надзвичайних ситуацій природного і техногенного характеру, захисту від них населення і територій в мирний час.
РСЧС є важливим елементом системи національної безпеки країни, і має цільові функції і напрямки діяльності . p> Основними напрямками її діяльності є:
розробка пропозицій з державної політики у сфері захисту населення і територій від надзвичайних ситуацій та їх реалізація. РСЧС здійснює цю функцію, об'єднавши органи управління, сили і засоби країни, до компетенції яких входило вирішення цих проблем, але раніше вони займалися ними розрізнено. p> Провідна роль РСЧС в реалізації державної політики у сфері захисту населення і територій від надзвичайних ситуацій виявляється в роз...
