ру мас. p> Сила людини може проявлятися як максимальна, швидкісно-силова і силова витривалість.
Ухвалою максимальної довільної сили є величина внутрішньої сили, яка проявляється в ізометричних умовах при довільному скороченні м'язів проти зовнішньої сили. p> Якість максимальної довільної сили спортсменів проявляється, наприклад, у величині зовнішньої протидії, яке може бути подолано або нейтралізовано.
Максимальна довільна сила необхідна, наприклад, в боротьбі та дзюдо, гімнастики, в піднятті важких і в балістичних дисциплінах легкої атлетики. Розвиток максимальної сили сприяє запобіганню різних травм і зниження спортивної форми.
Максимальну силу не можна ототожнювати з максимальної довільної силою. Людина може сам активізувати при вищих напругах волі тільки близько 60% (максимум 85%) свого силового потенціалу (максимальної сили). За допомогою незалежних від волі зовнішніх впливів - наприклад, вироблених через спеціальні пристрої і тренажери, високочастотне електричне подразнення м'язів, гіпноз, а також через вимушене розтягнення контактує мускулатури одночасно може бути вжито для роботи понад 90% м'язового обсягу. Вищий рівень сили, який може проявлятися через ці або подібні до них, незалежні від волі стимуляції, позначається як максимальна сила. Тому максимальна сила завжди більше, ніж максимальна довільна сила. (Ю.Ф. Курамшін, 2004 р.)
Швидкісна сила - це величина внутрішньої сили, яка може в певний часовий відрізок довільно мобілізувати нервово-м'язову систему.
Високий рівень результатів у легкій атлетиці (Метання, спринт, стрибки), у спортивній боротьбі (різні види кидків), руху ніг у боксі і фехтуванні, у велоспорті (спринт), ковзанярському спорті (Спринт) багато в чому зумовлені швидкісно-силовими здібностями. p> Особливі відмінні форми швидкісної сили представляють вибухова і стартова сили. Здатність максимально швидко розвивати, можливо, велику силу позначається як вибухова сила. Час досягнення максимальних значень її становить близько 150 мс.
Здатність, вже в початковій фазі напруги (на 50 мс після початку контакту) швидко нарощувати зовнішню силу, називається стартовою силою. Отже, стартова сила являє собою компонент вибухової сили. Вона визначає швидке досягнення сили, яке завершується з високою початковою швидкістю при відносно низькій опірності.
Силова витривалість характеризує здатність м'язів до збереження ефективності їх функціонування в умовах тривалої роботи з високими силовими компонентами (Понад 30% індивідуальної максимальної сили) (Ю.Ф. Курамшін, 2004 р.). p> Рівень силової витривалості визначається кількістю виконуваних повторень заданого руху або часом виконання навантажень з певною величиною опору.
У спортивних видах легкої атлетики (наприклад, біг на 800м), плаванні (наприклад, на 200 і 400м), кульової стрільби (наприклад, вправи МВ-6, ВП-6), ковзанярському спорті, веслуванні силова витривалість являє собою один з визначальних факторів успіху. Крім того, спортсмен, удосконалює свою силову витривалість, покращує також діяльність серцево-судинної та дихальної системи.
В окремих спортивних видах виявляються ті чи інші форми максимальної, швидкісної сили і силової витривалості, але рідко в їх абсолютних, В«чистихВ» формах. Набагато частіше вони зустрічаються в змішаному вигляді притаманному для даного виду спорту.
1.1.1 Форми скорочення м'язів
Статичний і динамічний спосіб роботи пов'язані з різними формами скорочення м'язів. (Н.В. Зімніна. 1975р.; Р. Ейлоуорд В«Спорт за кордономВ» № 17, 1974 р.)
Ізотермічне скорочення . Статичний спосіб роботи має в основі ізотермічне скорочення м'язів. При ізотермічному скорочення відбувається скорочення міофібрил, але одночасно з цим розтягуються і еластичні елементи м'язів - сухожилля. Таким чином, напруга (сила) розвивається при постійній довжині м'язів (від грец. "isos" - рівний, В«МетронВ» - розмір, довжина). p> Хоча при ізотермічному скорочення не здійснюється робота у фізичному сенсі (робота = Сила * шлях) використання енергії відносно високо. Величина даного виду напруги обумовлена ​​не тільки обсягом виконання роботи, але і її тривалістю.
Ізотермічні вправи займають значне місце в лікувальній гімнастиці. Вони застосовуються з метою не дати розвинутися м'язової атрофії. Так як ізотермічні скорочення пов'язані з відсутністю рухів у суглобах, вони дозволяють навіть після пошкодження суглобів і кісток проводитиме тренування м'язів.
У той же час необхідно відзначити, що особи з порушеннями серцевої і судинної діяльності повинні уникати максимальних ізотермічних напруг, так як вони можуть спричинити за собою підвищення серцебиття і тиску.
Ауксотоніческое скорочення. Як правило, динамічний спосіб роботи грунтується на ауксотоніческом типі м'язового скорочення. Постійно змінюється величина кутів в суглобах і швидкість ...
