Міністерство освіти і науки Російської Федерації
Федеральне державне бюджетне
освітня установа
вищої професійної освіти
"Російський державний соціальний університет"
Уральський інститут соціальної освіти
(філія) РГСУ в м. Єкатеринбурзі
Кафедра соціальної роботи та педагогіки
Контрольна робота
З дисципліни "Фізична культура"
Тема "Спеціальні фізичні вправи для розвитку сили і координації у спортсменів займаються різними стилями карате (Кіокушинкай, Шотокан, Годзю-рю та ін)"
Єкатеринбург 2012
Зміст
Введення
1. Комплекс вправ на розвиток координації
1.1 Біг із стрибками вгору і одночасними поворотами навколо своєї осі
1.2 Вправа "Каракатиця"
1.3 Повороти в підлозі приседе з подальшим виконанням ударів ногами
1.4 Імітація ударів ногами в уповільненому темпі
1.5 Удари ногами без повернення ноги на підлогу
1.6 Одночасне розведення ніг з положення дзадзен
2. Комплекс вправ на розвиток сили
2.1 Віджимання з положення стійки на руках
2.2 Ходьба і стрибки на руках
2.3 Перекидання м'яча зі стійки камаете-дачі
2.4 Вправа на руки з навантаженням
2.5 Біг з утяжелением
2.6 Зміцнення м'язів ніг у стійці киба-дачі
2.7 Присідання з обважнювачів
2.8 Біг з опором
Список використаної літератури
Введення
Карате - це спорт, який вимагає від спортсмена всебічної розвиненості, наявності силовий і швидкісної витривалості, "вибуховий реакції", стрибучості, вміння швидкого переміщення, сили і швидкості скорочення м'язів беруть участь у виконанні основних бойових прийомів (удар , блок, переміщення), спритності, гнучкості, а так само психологічної підготовки (швидкість рухових реакцій, спостережливість, швидкість відповідних дій). Всі ці якості виробляються під час навчально-тренувальних занять із загальнофізичної та спеціальної підготовки. p align="justify"> Спеціальні фізичні вправи для розвитку сили і координації у спортсменів займаються різними стилями карате (Кіокушинкай, Шотокан, Годзю-рю та ін)
1. Комплекс вправ на розвиток координації
1.1 Біг із стрибками вгору і одночасними поворотами навколо своєї осі
Вправа виконується під час одного...
