тод роботи з тілом, диханням і свідомістю. Постійне вивчення і зміна себе з благою метою. p> Спочатку
йога вдосконалює тіло. Виконуючи
йогівські пози (
асани ), людина знаходить фізичне і психічне здоров'я і силу. p> Далі він вчиться керувати емоціями, контролювати коливання розуму і досягає стану рівноваги і самовладання. Це допомагає успішно долати труднощі, виховувати в собі задоволеність долею і значно підвищувати якість життя. p> Коли людина від контролю розуму переходить до контролю над свідомістю, це дозволяє досягти стану тиші, спокою і виявити в собі щось цільне, незмінне , прекрасне. Цілісність. Повноту. Свободу. p>
Йогою можна займатися в будь-якому віці. Інтелектуальний рейтинг, професійні успіхи, гнучкість і фізична підготовка не мають ніякого значення. Щоб заняття
йогою пішли на користь, потрібно практикувати регулярно і розумно, орієнтуючись на свої можливості, стан свого здоров'я, на внутрішні відчуття. Не потрібно ні з ким змагатися. Виконуючи
асани , не прагнете підкорити тіло, дихання і свідомість. Просто досліджуйте їх з інтересом і сталістю. Не соромтеся радитися з викладачем. Це допоможе Вам зрозуміти, який стан Вашого організму і поступово міняти його на краще. Заняття допоможуть Вам зміцнювати тіло, вирівнювати дихання, прагнути до стійкого, рівному станом розуму. Щоб змінивши себе, залишатися сильними і мудрими, незважаючи ні на що. У будь-яких умовах і за будь-яких обставин. p>
На базі йоги розроблені такі комплекси фізичних вправ як: В· Йога проти артриту. Цикл спеціально підібраних вправ дозволяє посилити кровообіг в сухожиллях і м'язах, прилеглих до суглобів, постачати тканини киснем і зменшувати больові відчуття.
В· Йога - Шлях до інтимності. Даний комплекс вправ розроблений для стимулювання роботи нервової системи, поліпшення кровообігу, посилення припливу крові до нижній половині тіла, зняття напруги, загострення чуттєвого сприйняття, і за рахунок всього цього він позитивно впливає на інтимне життя.
В· Йога - Це рухливість і гнучкість. З цими вправами фігура набуває хорошу і красиву поставу, розвивається гнучкість.
Класична йога (Айенгара) - з усіх різновидів йоги є самою спокійною. Заняття за цією системою не мають вікових чи професійних обмежень і чудово адаптовані для швидкого освоєння представниками європейських національностей. Цей вид йоги пропонує практичні навички з розслабленню і медитації, а також оволодіння основними позами. Людина також навчається заряджати свій організм енергією, пізнавши секрети здоров'я та внутрішнього умиротворення. [10]
Будь-яка наука в сутності нескінченна, вона має свої ази, засадничі принципи. Це відноситься і до йоги. Бажаючий досягти вершин цього вчення повинен знати про стан свого здоров'я, проконсультуватися у лікарів і навчатися під керівництвом досвідчених вчителів йоги - гуру.
2. Основні різновиди йоги як одного з сучасних видів фітнесу
2.1 Хатха йога
В
Хатха йога. Майже всі сучасні види йоги є тим або іншим різновидом хатха йоги. Народилося цей напрям в 6 ст. н.е. і вважається самим новим напрямком серед класичних. Її основні елементи - певні пози (асани), вправи на дихання (пранаяма), розслаблення і медитація. Мета хатха йоги досягти душевного спокою і балансу між тілом, духом і навколишнім світом.
Хатха-йога є частиною раджа-йоги і служить для підготовки тіла до духовної сторони раджа-йоги. Хатха-йога включає в себе:
В· фізичні вправи,
В· дихальні вправи,
В· очищення внутрішніх органів,
В· вміння розслаблятися,
В· правильне харчування.
Хатха-йога може бути використана поза рамками індуїзму як система підтримки тіла в оптимальному стані особливо підходяща для людей розумової праці та людей з духовними інтересами.
Хатха-йога звільняє від незліченних хвороб. Заняття асанамі зміцнюють тіло і створюють хороше самопочуття. Йога допомагає концентрації уваги. p> Хатха-йога займається приведенням тіла в такий стан, при якому свідомість, дух людини звільняються від тягаря тіла і робиться можливим піднесення до трансцендентному. Тіло в йозі розглядається лише як оболонка душі в її подорож до досконалості. На практиці ж, як фізична культура сприяє здоров'ю та роботі мозку, так і йога робить тіло сильніше і привабливіше, хоча прямо і не ставить такої мети. [7]
2.2 Аштанга йога
Термін В«АштангаВ» означає В«вісім основВ» і сходить до восьми основним принципам цього виду йоги. Аштанга практикується переважно як серія переходів з пози в позу, причому пози в Аштанга відрізняються більшою складністю, ніж в інших різновидах йоги. Фокус Аштанга-йоги - сила, що взагалі не типово для йогічних практик: класична йога, навпаки...
