характеристики рухів, а також рухової реакції.
ВИТРИВАЛІСТЬ - це здатність протистояти втомі.
ЗАГАЛЬНА ВИТРИВАЛІСТЬ - це здатність виконувати роботу з невисокою інтенсивністю протягом тривалого часу за рахунок аеробних джерел енергозабезпечення.
СПРИТНІСТЬ - здатність швидко, точно, доцільно, економно вирішувати рухові завдання.
ГНУЧКІСТЬ - здатність виконувати рухи з великою амплітудою.
В
РОЗДІЛ 1. ПОНЯТТЯ Про СПОРТИВНОЇ ТРЕНУВАННІ
1.1 Види підготовки: технічна, фізична, тактична, морально-вольова
Структура підготовленості спортсмена включає технічний, фізичний, тактичний і психічний елементи.
Під технічною підготовленістю слід розуміти ступінь освоєння спортсменом техніки системи рухів конкретного виду спорта. Вона тісно пов'язана з фізичними, психічними і тактичними можливостями спортсмена, а також з умовами зовнішнього середовища. Зміни правил змагань, використання іншого спортивного інвентарю помітно впливає на зміст технічної підготовленості спортсменів.
У структурі технічної підготовленості завжди присутні так звані базові та додаткові руху [7, 25].
До базових відносяться руху та дії, що становлять основу технічної оснащеності даного виду спорту. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена, що спеціалізується в даному виді спорту.
До додаткових відносяться другорядні руху та дії, елементи окремих рухів, які не порушують його раціональність і в той же час характерні для індивідуальних особливостей даного спортсмена.
Фізична підготовленість - це можливості функціональних систем організму. Вона відображає необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей, від яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.
Тактична підготовленість спортсмена залежить від того, наскільки він опанує засобами спортивної тактики (наприклад, технічними прийомами, необхідними для реалізації обраної тактики), її видами (наступальної, оборонної, контратакуючої) і формами (індивідуальної, груповий, командної).
Тактичні завдання можуть носити перспективний характер (Наприклад, участь у серії змагань, де одне з них головне в сезоні) і локальний, тобто пов'язані з участю в окремому змаганні, конкретному поєдинку, сутичці, заїзді, запливі, грі. При розробці тактичного плану враховуються не лише власні техніко-тактичні можливості, а й можливості партнерів по команді і суперників [1, 30].
Психічна підготовленість за своєю структурою неоднорідна. У ній можна виділити дві відносно самостійні і водночас взаємопов'язані сторони: вольову і спеціальну психічну підготовленість.
Вольова підготовленість пов'язана з такими якостями, як цілеспрямованість (ясне бачення перспективної цілі), рішучість і сміливість (Схильність до розумного ризику в поєднанні з обдуманість рішень), наполегливість і завзятість (здатність мобілізувати функціональні резерви, активність у досягненні мети), витримку і самовладання (здатність керувати своїми думками і діями в умовах емоційного збудження), самостійність та ініціативність. Деякі їх цих якостей можуть бути спочатку притаманні тому чи іншому спортсмену, але більша їх частина виховується і вдосконалюється у процесі регулярної навчально-тренувальної роботи та спортивних змагань.
Специфіка деяких видів спорту накладає відбиток на характер і ступінь розвитку окремих психічних якостей у спортсменів. Однак для виховання вольової підготовленості використовуються і певні методичні прийоми. Практично основою методики вольової підготовки служать наступні вимоги.
1. Регулярно і обов'язково виконувати тренувальної програми і змагальних установок. Ця вимога пов'язана з вихованням спортивного працьовитості, звички до систематичних зусиллям і наполегливості у подоланні труднощів, з чітким розумінням неможливості досягти спортивних вершин без відповідної мобілізації духовних і фізичних сил. На цій основі реалізується виховання цілеспрямованості, наполегливості та завзятості в досягненні мети, самодисципліна і стійкість [1, 32].
2. Системно вводити додаткові труднощі. p> Це значить постійно включати додаткові ускладнені рухові завдання, проводити тренувальні заняття в ускладнених умовах, збільшувати ступінь ризику, вводити збивають сенсорно-емоційні чинники, ускладнювати змагальні програми.
3. Використовувати змагання і змагальний метод. Сам дух суперництва у змаганнях підвищує ступінь психічної напруженості спортсмена, а значить, до нього пред'являються додаткові вимоги: проявити активність, ініціативність, самовладання, рішучість, стійкість і сміливість.
1.2 Спортивні змагання, як засіб і метод підготовки спортсмена
У процесі фізичного виховання застосовуються як общепедагогические методи, так і специфічні, засновані на активній рухової діяльності:
• метод регламентованого вправи;
• ігровий метод;
• змагаль...
