ний метод;
• словесні і сенсорні методи [7,55].
Змагальний метод використовується як у відносно елементарних формах (спосіб стимулювання інтересу та активізації займаються при виконанні окремого вправи на заняттях), так і в самостійному вигляді в якості контрольно-залікових або офіційних спортивних змагань. Основна риса змагального методу - зіставлення сил займаються в умовах упорядкованого суперництва за першість або високе досягнення. Змагальний метод застосовується при вирішенні різноманітних педагогічних завдань. Це насамперед вдосконалення умінь, навичок в ускладнених умовах для виховання фізичних, морально-вольових якостей. Фактор суперництва в процесі змагань створює особливий емоційний і фізіологічний фон, який значно посилює вплив фізичних вправ і сприяє максимальному прояву функціональних можливостей організму. Застосовувати цей метод необхідно після спеціальної попередньої підготовки.
1.3 Фізична підготовка (ОФП): загальна і спеціальна
Загальна фізична підготовка (ЗФП) - це процес вдосконалення рухових фізичних якостей, спрямованих на всебічний і гармонійний фізичний розвиток людини. ОФП сприяє підвищенню функціональних можливостей, загальної працездатності, є основою (базою) для спеціальної підготовки та досягнення високих результатів в обраній сфері діяльності або виді спорту. Перед ЗФП можуть бути поставлені такі завдання:
• досягти гармонійного розвитку мускулатури тіла і відповідної сили м'язів;
• придбати загальну витривалість;
• підвищити швидкість виконання різноманітних рухів, загальні швидкісні здібності;
• збільшити рухливість основних суглобів, еластичність м'язів;
• поліпшити спритність в найрізноманітніших (побутових, трудових, спортивних) діях, уміння координувати прості і складні рухи;
• навчитися виконувати рухи без зайвих напружень, оволодіти вмінням розслаблятися [7, 60].
З загальною фізичною підготовкою пов'язане досягнення фізичної досконалості - рівня здоров'я і всебічного розвитку фізичних здібностей, відповідних вимогам людської діяльності в певних історично сформованих умовах виробництва, військової справи та інших сферах суспільного життя. Конкретні принципи та показники фізичного досконалості завжди визначаються реальними потребами й умовами життя суспільства на кожному історичному етапі. Але в них також завжди присутня вимога до високому рівню здоров'я і загальної працездатності. При цьому слід пам'ятати, що навіть досить висока загальна фізична підготовленість часто не може забезпечити успіху в конкретній спортивній дисципліні або в різних видах професійної праці. А це означає, що в одних випадках потрібна підвищена розвиток витривалості, в інших - сили і т.д., тобто необхідна спеціальна підготовка.
Спеціальна фізична підготовка - це процес виховання фізичних якостей, що забезпечує переважний розвиток тих рухових здібностей, які необхідні для конкретної спортивної дисципліни (виду спорту) або виду трудової діяльності [7, 65].
Спеціальна фізична підготовка досить різноманітна за своєю спрямованістю, проте всі її види можна звести до двох основних групах:
• спортивна підготовка;
• професійно-прикладна фізична підготовка.
1.4 Засоби ЗФП
До засобів фізичного виховання належать фізичні вправи, оздоровчі сили природного середовища та гігієнічні фактори.
Фізичні вправи - це рухові дії, за формою і змістом відповідні завданням фізичного виховання. Якщо з метою спортивній тренування використовується біг, то це природне рухове дію набуває раціональні форми. Те ж саме можна сказати про будь-яких інших рухових діях, які виникли спочатку у сфері праці та побуту, а потім, видозмінюючись, ставали фізичними вправами - засобами фізичного виховання. Взаємозв'язок фізичних вправ з фізичною працею полягає в тому, що, виникнувши на основі трудових дій, вправи стали засобом фізкультурно-спортивної практики, підготовки до праці. Число розроблених і використовуваних в різних видах спорту фізичних вправ надзвичайно велике. Вони суттєво відрізняються один від одного за формою, за змістом і за цільової спрямованості [5, 42].
Оздоровчі сили природного середовища та гігієнічні фактори також є засобами фізичного виховання. Такі природні фактори, як сонячна радіація, властивості повітряного і водного середовища, служать засобами зміцнення здоров'я, загартовування і підвищення працездатності людини.
Оздоровчі сили природи використовуються в процесі фізичного виховання у двох напрямках:
• як супутні умови (заняття на відкритому повітрі, в умовах гірського клімату), що підсилюють вплив фізичних вправ;
• при організації спеціальних дозованих процедур (сеанси загартовування, повітряні, сонячні та водні ванни).
Фізичні вправи в поєднанні з природними факторами загартовування допомагають підвищити загальн...
