ЗМІСТ
ВСТУП
ОСНОВНІ ТЕРМІНИ
РОЗДІЛ 1. ПОНЯТТЯ Про СПОРТИВНОЇ ТРЕНУВАННІ
1.1 Види підготовки: технічна, фізична, тактична, морально-вольова
1.2 Спортивні змагання, як засіб і метод підготовки спортсмена
1.3 Фізична підготовка (ОФП): загальна та спеціальна
1.4 Засоби ЗФП
1.5 Фізичні якості спортсмена: сила, швидкість, витривалість, гнучкість
1.6 Основні принципи спортивного тренування: доступність, систематичність, поступовість
РОЗДІЛ 2. ФІЗІОЛОГІЧНА КЛАСИФІКАЦІЯ СПОРТИВНИХ ВПРАВ
РОЗДІЛ 3. ТРЕНУВАННЯ У силовому триборстві
3.1 Особливості тренування троеборцев
3.2 Методика тренування тяги
3.3 Методика тренування в жимі лежачи
3.4. Методика тренування у присіданні
ВИСНОВКИ
ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
ЛІТЕРАТУРА
ВСТУП
Проблема. Протягом багаторічної підготовки, спортсменів використовуються різні засоби навчання, серед яких помітнішу роль зіграють технічні пристрою. Численними дослідженнями встановлено, що їх застосування в тренувальному процесі підвищує його ефективність. Разом з тим, саме з допомогою технічних засобів навчання вдається вирішити такі проблеми підготовки спортсменів, які іншими шляхами досягти дуже важко, а іноді й неможливо. Більшість же тренерів і спортсменів, навіть висококваліфікованих, практично не використовують тренажерні пристрої. Серед основних причин такого стану справ у спортивній практиці - відсутність самих тренажерів або досить докладного опису їх конструкції і методики застосування.
Актуальність. Спортивна підготовка (тренування) - це доцільне використання знань, засобів, методів і умов, що дозволяє направлено впливати на розвиток спортсмена і забезпечувати необхідний ступінь його готовності до спортивних досягнень.
Мета спортивної підготовки у сфері масового спорту - зміцнити здоров'я, поліпшити фізичний стан і активний відпочинок. Мета підготовки у сфері спорту вищих досягнень - домогтися максимально високих результатів у змагальній діяльності. p> Однак, що стосується засобів, методів, принципів спортивної підготовки (тренування), то вони аналогічні як у масовому спорті, так і в спорті вищих досягнень.
Робоча гіпотеза: можна вважати, що важливим етапом правильної організації тренування у триборстві є правильний підбір і використання технічних засобів для проведення її проведення та відновлення роботи певного органу або системи.
Мета роботи полягає в тому, щоб проаналізувати основи методики тренувального процесу в триборстві.
Основні завдання:
1) розглянути поняття про спортивному тренуванні і його основні компоненти;
2) дати фізіологічну класифікацію спортивних вправ;
3) проаналізувати особливості тренування в силовому триборстві.
Наукова новизна: узагальнені сучасні дані про основи напрямках тренувального процесу дають можливість вибору найбільш перспективних програм тренування, які сприяють досягненню високих результатів у триборстві.
Практичне значення. В даний час спорт розвивається за двома напрямками, які мають різну цільову спрямованість, - Масовий спорт і спорт вищих досягнень. Їх цілі і завдання відрізняються один від одного, проте чіткої межі між ними не існує через природного переходу частини тренуються з масового спорту в В«великийВ» і назад.
ОСНОВНІ ТЕРМІНИ
СПОРТИВНА ПІДГОТОВКА (ТРЕНУВАННЯ) - це доцільне використання знань, засобів, методів і умов, що дозволяє направлено впливати на розвиток спортсмена і забезпечувати необхідний ступінь його готовності до спортивних досягнень.
МЕТА СПОРТИВНОЇ ПІДГОТОВКИ У СФЕРІ МАСОВОГО СПОРТУ - зміцнити здоров'я, поліпшити фізичний стан і активний відпочинок. Мета підготовки в сфері спорту вищих досягнень - домогтися максимально високих результатів у змагальній діяльності.
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКУ - це можливості функціональних систем організму.
ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА (ОФП) - це процес вдосконалення рухових фізичних якостей, спрямованих на всебічний і гармонійний фізичний розвиток людини.
фізичної досконалості - рівень здоров'я і всебічного розвитку фізичних здібностей, відповідних вимогам людської діяльності у певних історично сформованих умовах виробництва, військової справи та інших сферах суспільного життя.
СПЕЦІАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА - це процес виховання фізичних якостей, що забезпечує переважний розвиток тих рухових здібностей, які необхідні для конкретної спортивної дисципліни (виду спорту) або виду трудової діяльності.
ФІЗИЧНІ ВПРАВИ - це рухові дії, за формою та змістом відповідають завданням фізичного виховання.
СИЛА - здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому допомогою м'язових напружень.
ШВИДКІСТЬ - комплекс функціональних властивостей людини, безпосередньо і переважно визначають швидкісні...
