о м'яча, амортизація і напрямок м'яча - виліт.
Початкове положення для виконання верхньої передачі характеризується статичністю пози, стійкістю. Відмінною рисою даного вихідного положення є підготовка опорно-рухового апарату займаються до виконання верхньої передачі. У вихідному положенні ноги зігнуті в колінах, ступінь згинання ніг залежить від висоти траєкторії польоту м'яча (кут в колінному суглобі не повинен бути менше 90 В°), руки зігнуті в ліктях і підняті. br/>В
Перед виконанням передачі гравець приймає стійку готовності: тулуб волейболіста розташоване вертикально, одна нога попереду іншої, опора на попереду стоїть ногу. Якщо від партнера очікується передач з лівої сторін, попереду ставлять праву ногу, і навпаки. Руки виносяться вгору, кисті у формі овалу оптимально напружені. Кисті винесені перед обличчям так, щоб великі пальці знаходилися приблизно на рівні брів. Вказівні і великі пальці обох рук утворюють трикутник, через який гравець спостерігає за що наближається м'ячем. br/>В
Передача двома руками зверху
Переміщаються до передбачуваного місця зустрічі з м'ячем кроком або бігом. Тут важливі швидкий старт, швидке нарощування швидкості руху на першій третини шляху і поступове гальмування для точного вибору місця зустрічі з м'ячем. Останній крок виконують як стопорящій; стопи доцільно ставити на одному рівні, паралельно один одному, - це допомагає точніше адресувати м'яч при передачі. p align="justify"> У момент зустрічі з м'ячем кисті рук знаходяться вище рівня чола, пальці розгорнуті і спрямовані вгору, утворюючи сферичну поверхню-ківш. Вказівні і великі пальці спрямовані один до іншого і до обличчя гравця, утворюючи трикутник, через який гравець спостерігає за що наближається м'ячем. br/>В
Положення рук при прийомі м'яча
Повідомлення м'ячу нового напрямку з певною траєкторією вимагає збільшення м'язових зусиль, що проявляється в узгодженому русі ніг, тулуба і рук. Руки супроводжують політ м'яча, і після передачі майже повністю випрямляються. p align="justify"> При наближенні м'яча зустрічний рух починають ноги - їх розгинають в колінах. Трохи пізніше в рух включають руки: розгинаючись в ліктьових суглобах, вони задають загальний напрям польоту м'яча при передачі. Це здійснюється прямолінійним рухом осі променевозап'ястного суглоба стосовно осі плечового суглоба. При виконанні зустрічного ударного руху швидко і енергійно розгинають ноги і відносно повільно - руки. p align="justify"> Кисті, регулюючи напрямок польоту м'яча при передачі, зберігають положення розгинання, при якому долоні перпендикулярні напрямку руху м'яча при передачі. За виконання ударного руху кисті пронируется. p align="justify"> Пальці при ударі виконують різні функції: великі пальці приймають на себе основне навантаження амортизації та утримання м'яча в напрямку його руху; вказівні і меншою мірою середні пальці є основною ударною частиною кисті; безіменні пальці і мізинці утримують м'яч в бічному напрямку, регулюючи напрямок його польоту.
Після вильоту м'яча ноги і руки продовжують розгинатися до повного випрямлення, до повної зупинки і паузи; в цьому положенні слід фіксувати руки після супроводжуючого руху.
При передачах назад (стоячи спиною до цілі) гравець пересувається під м'яч. При цьому кисті тильною частиною розташовуються над головою. Передача виконується за рахунок розгинання рук в ліктях і рухи тулуба назад-вгору з одночасним прогином у грудній і поперековій частинах хребта
В
Передача назад
Послідовність навчання
Підвідні вправи - передача м'яча двома руками зверху. Спочатку необхідно, щоб займають освоїли вихідне положення, а також правильне розташування рук і кистей при виконанні передачі. p align="justify">. Імітація передачі м'яча двома руками зверху на місці і після переміщення. Слід звернути увагу на постановку ніг і ступінь їх згинання, положення тулуба, рук і кистей з розведеними пальцями, на оптимальне їх напруга. Основні моменти техніки: В«м'яч наближаєтьсяВ» - випрямитися і підняти руки вгору; В«погасити швидкість польоту м'ячаВ» - незначно зігнути руки в ліктях і ноги в колінах; В«передати м'ячВ» - потягнутися вперед-вгору, випрямляючи ноги і руки; прийняти вихідне положення .
. Освоєння розташування кистей і пальців рук на м'ячі, м'яч на підлозі. Початкове положення те ж. Кисті рук розташовуються таким чином, щоб великі пальці були направлені один до одного, вказівні під кутом один до одного, а всі інші охоплюють м'яч збоку-зверху. М'яч піднімається з підлоги у вихідне положення над особою (кілька повторень). Потім у вихідно...
