актику і техніку організації процесу спортивної підготовки.
Мета планування - розвиток тренованості і підготовленості спортсмена, що забезпечує досягнення найвищих спортивних результатів.
Об'єкт планування - стан спортсмена - оперативне, поточне, етапне, що є наслідком застосування тренувальних навантажень, всього комплексу впливів у системі спортивної підготовки.
Предметом планування тренувально-змагального процесу є
1) форми планування;
2) зміст тренувально-змагального процесу;
) результати, намічені на основі об'єктивних закономірностей розвитку спортивних досягнень і спрямованого формування особистості спортсмена.
При плануванні тренувально-змагального процесу дотримуються, наступного порядку:
1) визначають цілі та завдання на різні періоди тренувального процесу.
2) на основі аналізу динаміки навантаження за попередній рік (або роки) встановлюють величину тренувального навантаження, її обсяг та інтенсивність;
) визначають засоби, методи, контрольні нормативи та інші показники.
Основне завдання при розробці плану тренування полягає в тому, щоб з урахуванням рівня підготовленості спортсмена, його віку, спортивної кваліфікації, стажу занять обраним видом спорту, календаря спортивних змагань, особливостей виду спорту, умов проведення навчально-тренувального процесу визначити показники модельованого стану спортсмена в планований період часу, намітити оптимальну програму тренування.
2. Науково-методичні передумови планування підготовки спортсмена
Науково-методичними передумовами до планування підготовки в кожному виді спорту повинні бути такі знання:
1) для микроцикла - доцільні форми поєднання ближніх тренувальних ефектів навантажень різної величини і переважної спрямованості (терміни і повнота відновлення спеціальної працездатності організму в залежності від обсягу, інтенсивності та спрямованості задаються навантажень);
2) для окремого етапу (мезоцикла) - принципові тенденції в динаміці стану спортсмена у зв'язку з задаваемой тренувальної навантаженням, в тому числі залежно від її змісту, обсягу, інтенсивності і чергування;
) для багаторічних і річних макроциклів - індивідуальні особливості розвитку спортивної форми окремого спортсмена, у командних видах спорту - команди в цілому;
) специфічні особливості довгострокової адаптації організму до даного виду м'язової діяльності.
Одним з провідних методичних положень при плануванні є варіативність тренувальних навантажень за всіма компонентами:
1) число і темп повторень;
2) амплітуда і свобода рухів;
) тривалість і інтенсивність виконання вправ;
) величина обтяжень і опорів;
) зміна місць занять (зал, манеж, стадіон, лісовий або водний масив, паркова зона, спеціалізовані траси, узбережжя і т.д.);
) час (рано вранці до сніданку, вдень, ввечері);
) тривалість і число занять;
) музичне, світлове, шумове і т.п. супровід занять, а також різноманітність в організації їх проведення для створення емоційної насиченості в підготовці, що особливо важливо для досягнення необхідної адаптації систем організму спортсмена.
3. Основні напрямки плану і програми тренування
Однією з істотних сторін програми керування тренувальним процесом є складання продуманого, науково обгрунтованого плану. Системний підхід або системний принцип як організація тренувального процесу складається з частин, окремі з яких мають свої цілі. Наприклад, фізична, технічна, психологічна, тактична підготовка хоча і є складовими частинами спортивного тренування, але при вузькому їх розгля...
