........... 31
В
1. Загальна характеристика. <В
Актуальність :
рішення даного питання є актуальним оскільки, дана методика розвитку гнучкості веде до зменшення травматизму та більш поглибленого фізіологічного впливу на м'язи, пов'язаному з міжм'язової координацією.
Гіпотеза :
якщо не розвивати гнучкість, то істотно збільшиться спортивний травматизм і освоєння нових технічних вправ буде більш складним.
Завдання :
1. Визначити гнучкість і фактори, що впливають на її розвиток;
2. Визначити методи виміру гнучкості;
3. Виробити методику розвитку гнучкості;
4. Визначити вплив йоги на гнучкість.
Метод дослідження :
1. Аналіз літератури.
В
2. Введення. <В
Гнучкість - це одне з п'яти основних фізичних якостей людини. Вона характеризується ступенем рухливості ланок опорно-рухового апарату і здатністю виконувати рухи з великою амплітудою. Це фізична якість необхідно розвивати з самого раннього дитинства й систематично.
Зовнішній прояв гнучкості відбиває внутрішні зміни в м'язах, суглобах, серцево-судинній системі. Недостатня гнучкість призводить до порушень в поставі, виникненню остеохондрозу, відкладенню солей, змінам в ході. Недостатній аналіз гнучкості у спортсменів призводить до травмування, а також до недосконалої техніки.
Для успішного розвитку гнучкості, насамперед, необхідна теоретична обгрунтованість питання. Необхідні для практики відомості відносяться до різних областей знань: теорії і методики фізичного виховання, анатомії, біомеханіки, фізіології. Закономірності, що лежать в основі розвитку гнучкості, не вивчались всебічно, дослідження проводилися в напрямку накопичення фактичних матеріалів у різних галузях знань. Для знаходження ефективних засобів розвитку гнучкості пропонується комплексний підхід, який об'єднує різні області пізнання, що допоможе виявити причинно-наслідковий зв'язок всіх сторін досліджуваної якості.
Особливості гнучкості мають свою специфіку залежно від роду діяльності.
3. Основна частина. <В
3.1. Гнучкість і фактори, що впливають на її розвиток
В
У професійній фізичній підготовці і спорті гнучкість необхідна для виконання рухів з великою і граничної амплітудою. Недостатня рухливість у суглобах може обмежувати прояв якостей сили, швидкості реакції і швидкості рухів, витривалості, збільшуючи енерговитрати й знижуючи економічність роботи, і часто призводить до ...
