темпів її зниження).
3. У післяробочий час шляхом спеціально спрямованого активного відпочинку сприяти відновленню працездатності, а також усунення негативних зрушень у фізичному стані організму, викликаних несприятливими умовами праці. p> Від успішного вирішення цих завдань залежить здоров'я людини, його творче довголіття і суспільно-корисна активність. Ці завдання конкретизуються в залежності від змісту і характеру праці, особливостей виробничих умов, статі, віку трудящих, рівня фізичної підготовленості, стану здоров'я. p> В системі НОТ виділяють три сфери доцільного використання фізичної культури: 1) у рамках трудового процесу; 2) у безпосередньому зв'язку з процесом праці (на виробництві), але поза його власних рамок. 3) поза виробництва, але у зв'язку з його вимогами.
В
2. Фізична культура в рамках трудового процесу
Безпосередньо в рамках трудового процесу фізична культура представлена ​​головним чином виробничої гімнастикою, яка в основному має три форми: вступна гімнастика, фізкультурні паузи і фізкультмінути. Для розуміння їх суті і відмінних рис потрібно хоча б в основних рисах уявляти динаміку оперативної працездатності протягом робочого дня, оскільки сенс усіх форм виробничої гімнастики полягає насамперед в оптимальному оперативному управлінні динамікою працездатності, сприяння максимальній продуктивності праці без шкоди для здоров'я працюючих. Оперативна працездатність людини, як показали дослідження в лабораторіях і на виробництві, протягом робочого дня зазнає ряд закономірних послідовних змін. У типовому випадку - При досить високому темпі трудових дій, значної напруженості і тривалості робочого дня - показники її спочатку зростають, потім стабілізуються і врешті знижуються. При цьому чергується три періоди (або фази):
В· період врабативанія (приблизно перші 0,5-1 год роботи), коли на основі В«настроюванняВ» регуляторних процесів та активізації функцій організму збільшуються зовнішні показники працездатності, зростає продуктивність праці. p> В· період стабілізації, коли спостерігаються стійко високі показники працездатності. p> o період відносного і прогресуючого зниження оперативної працездатності (період стомлення), коли продуктивність праці зменшується. p> Представлена ​​динаміка оперативної працездатності у різних умовах трудового процесу видозмінюється. Нерідко на тлі втоми (перед обідньою перервою і врешті робочого дня) показники праці тимчасово підвищуються. Це явище отримало назва В«кінцевого поривуВ» воно виникає в силу мобілізації працюючих систем, як своєрідна умовно - рефлекторна реакція на момент закінчення роботи. p> Також динаміка працездатності залежить від характеру виробничої діяльності, психічного навантаження, гігієнічних умов і т.п. p> Вступна гімнастика - організоване, систематичне виконання спеціально підібраних фізичних вправ перед початком роботи з метою якнайшвидшого врабативанія (вміст см. лекція № 14). p> Фізк...
