ультурна пауза - виконання фізичних вправ у період робочої зміни з метою досягнення термінового адаптивного відпочинку.
фізкультмінути - являють собою короткочасні перерви в роботі від 1 до 3 хв, коли виконуються 2-3 фізичних вправи. br/>
3. Фізична культура на виробництві поза рамками праці
З попереднього видно, що безпосередньо в процесі праці існують досить жорсткі обмеження для використання всього різноманіття чинників фізичної культури. Набагато більші можливості в цьому відношенні є в дорабочей, післяробочий час і під час обідньої перерви, якщо він досить тривалий. p> Ряд чинників фізичної культури, які можуть бути застосовані в дорабочей час з користю для праці та здоров'я трудящих, поки не набули широкого поширення, якщо не вважати ввідна гімнастики. Це пояснюється нерозробленістю методики виробничої фізичної культури. В принципі ясно, що доцільно розроблені комплекси загальнопідготовчих і спеціально підготовчих вправ, більш змістовні, ніж вступна гімнастика, що виконуються до початку роботи можуть підвищити ефективність фізичної культури в системі НОТ.
Те ж саме можна віднести до використання чинників фізичної культури під час обідньої перерви. При його значної тривалості (близько години) і добре організованому обіді, що займає не більше половини цього часу, з великою користю може бути застосований ряд фізичних вправ, спрямованих на активізацію відбудовних процесів і загальну оптимізацію стану організму. З цією метою застосовуються прогулянкова ходьба, нетривалі ігри та розваги спортивного характеру, не зв'язані з великим навантаженням (настільний теніс, бадмінтон) і ближче до кінця перерви - гімнастичні вправи загального та спеціалізованого впливу. Використовуються всі ширше компоненти фізичної культури з відновлювальної, корригирующей, загальноосвітньої спрямованості в післяробочий час.
З метою прискорення послерабочего відновлення застосовують фізичні вправи загального та спеціалізованого впливу.
4. Фізична культура в побуті трудящих
До основних форм використання трудящими фізичної культури в побуті відносяться
- базово-пролонгує фізична культура;
- гігієнічна і рекреативная фізична культура;
- оздоровчо-реабілітаційна фізична культура;
- базовий спорт.
Базово-пролонгують фізична культура : Спрямованість даної форми полягає в тому, щоб пролонгувати ту базу загальної фізичної підготовки, яка була закладена в процесі фізичного виховання в період навчання. Вона використовується на основі індивідуальних запитів, інтересів і потреб практично здоровими людьми. Основними формами занять фізичними вправами є секції загальної фізичної підготовки і самостійні заняття. p> Секції ОФП створюються для бажаючих займатися фізичними вправами, але не проявили схильність до занять певним видом спорту. Групи комплектуються за віковим і статевою ознаками в кол-ве 2...
