проходять, як правило, під наглядом досвідчених тренерів та фахівців, що стежать за правильним і гармонійним розвитком організму, що росте. У шкільному та студентському віці цю роль в основному виконують вчителі та викладачі фізичної культури. До 16-ти років самосвідомість людини досить сформіровивается. Саме з цього моменту ігровий характер заняття спортом перетворюється на серйозне і повне усвідомлення індивіда всій корисності і радості, яку приносять йому фізичні вправи. Він усвідомлює, що спритність, гнучкість і витонченість прекрасні, а вони так само, як енергійність і сила, розвиваються в результаті занять спортом. На мій погляд, є ще один позитивний аспект: спорт допомагає зустрітися з цікавими людьми, налагоджувати дружні взаємини, відчувати радість спілкування і відчувати себе розкутою і оновленим. Разом з цим приходить і необхідність самостійної оцінки своїх фізичних можливостей і, відповідно з цим, реально розраховувати свої сили. Також важливо те, що фізичні навантаження і активний рух дуже сприятливо позначаються на успіхах в розумовому працю, що аж ніяк не зайве для учнів, студентів, робітників і службовців, і навіть пенсіонерам. Людині, хоч раз випробував заряд енергії та бадьорості, доливають до тіла після фізичної активності, дуже важко надалі себе цього позбавити (природно, якщо у боротьбу не вступає такий негативний фактор, як лінь). Тому і в 20, і в 30, і в 50, і навіть в 70 років людина прагне до спорту [2]. p align="justify"> Заняття фізичною культурою - це, перш за все, профілактика різних захворювань і в першу чергу гіпертонії та ішемічної хвороби серця. Цієї думки дотримується і Ю.Д. Железняк. Такі захворювання вимагають тривалого лікування. Але, на жаль, воно не завжди веде до одужання. Значно великий ефект дає їх профілактика. Для того, щоб домогтися профілактичного ефекту, необхідно займатися фізичною культурою не менше 2-х разів на тиждень по 30 хвилин з високою інтенсивністю, відповідної саме для конкретного віку займається, за умови, що у виконанні вправ будуть брати участь не менше 23 м'язів всього тіла. Для попередження хвороб опорно-рухового апарату (хребта, суглобів) слід робити гімнастичні вправи, які виконуються за участю всіх суглобів та ще з більшою амплітудою. У процесі заняття фізичними вправами підвищується працездатність. Про це свідчить зростаюча здатність людини виконувати велику роботу за певний проміжок часу. З наростанням працездатності в стані м'язового спокою зменшується частота серцевих скорочень. Людина починає більше працювати, але при цьому менше втомлюється. Відпочинок і насамперед сон використовується організмом повністю [1]. p align="justify"> Таким чином, очевидно, що фізична культура і спорт мають величезне значення для здоров'я і загального стану людини. З самого дитинства дитина повинна розуміти, який вплив на його розвиток може надати фізична культура. З віком людина набуває більш серйозне і повне усвідомлення всієї користі, яку приносять йому фізичні...
