не варто перестаратися - це і буде загартуванням. В іншому випадку можна отримати ультрафіолетовий і тепловий удар. p align="justify"> Якщо ж ви сильно змерзли, але все ж не відморозили собі пальці, ніс або вуха, то навпаки обливання холодною водою або прогулянка босоніж по снігу, розтирання снігом вам допоможуть зігрітися, але і в цьому випадку треба знати міру. Коли ви відчуєте ломоту в тілі, стоячи босими ногами на холодному снігу, то треба ввійти в тепле приміщення або одягнутися, попередньо обтеревшісь насухо, і зігрітися. Особливо приємно після цього зігрітися запашним і ароматним гарячим чаєм з малиновим варенням або медом. p align="justify"> Здорова людина, що не страждає вищеназваними захворюваннями, може проводити гартують процедури, обливаючись холодною водою або купаючись в ополонці, коли у нього немає нездужання, легкої застуди або підвищення температури. При цьому загартовування краще починати з обливання відром холодної води або купанням під холодним душем, в осінній або весняної річці або озері, при цьому бажано, щоб температура навколишнього повітря була не нижче 15 градусів за Цельсієм. Обливання починають спочатку проводити водою такої температури, щоб рука, опущена у воду, відчувала холод, але не крижаніло і, в теж час, не була занадто теплою. Найкраще, щоб ви, виходячи з-під душа, відчували при цьому свіжість і підбадьорюють, але не повинен виникати озноб. p align="justify"> Загартовування добре, коли зв'язку організму з природою не порушені, бо це підтримує баланс енергій в організмі і обмінні процеси йдуть значно швидше. У межах міста, мегаполіса гартують процедури можуть загострити хвороби нервової системи та психіки тому, що природною підтримки організму за рахунок сил Матері Природи немає і рівновагу порушено. Загартовування в цьому випадку загострює процеси розпаду та дезінтеграції. p align="justify"> У Росії, в помірних широтах в теплий, літній період часу року загартовування організму можна проводити щадяще, в холодну пору року, пізньої осені, взимку та ранньої весни гарт проходить більш суворо - температуру води і повітря знижують зі значними інтервалами.
Знижувати температуру води при загартування необхідно в міру того, як організм звикає до зниженої температури, при цьому відчуття бадьорості після обливань знижується - це сигнал, що температура стала прийнятною і треба переходити до більш суворих процедур. Ще одна ознака, що температура води для вас є закаливающей - відчуття підвищення тепла в тілі після обливання або купання, але це відчуття не повинне вести до значного і довготривалого підвищення температури. p align="justify"> Звертатися до лікаря при бажанні почати гартують процедури, звичайно ж, не обов'язково, але при цьому треба знати особливості свого організму і те, що ослабленому організму загартовування може принести шкоду і погубити його. Тому гарт клинка духу - для сильних. При загартовуванні важливий самоконтроль для оцінки ефективності гартують. Самокон...
