РЕФЕРАТ
"Загартовування"
Іжевськ 2011
Введення
Загартовування організму - це система процедур, які підвищують опірність організму несприятливих впливів зовнішнього середовища, виробляють імунітет, покращують терморегуляцію, зміцнюють дух. Загартовування - це свого роду тренування захисних сил організму, їх підготовка до своєчасної мобілізації при необхідності в критичних умовах. p align="justify"> У процесі загартовування нормалізується стан емоційної сфери, людина стає більш стриманим, врівноваженим, гартують процедури покращують настрій, додають бадьорості, підвищують працездатність і витривалість організму, підвищують самооцінку. Загартований людина легше переносить критичні перепади температури і різку зміну погодних умов, несприятливі умови життя, краще справляється зі стресами. Загартування - це хороша підготовка до дорослого життя в юності. p> загартовування щадний променистий енергія
1. З чого починати?
Загартовування організму необхідно проводити день у день, без тривалих перерв і не залежно від погодних умов - у цьому запорука позитивного результату загартовування. Позитивний результат буде лише в тому випадку, якщо загартовування буде постійним і планомірним. Загартовування, його суть в тому, що організм несподівано потрапляє в екстремальні умови і вчиться з ними справлятися. p align="justify"> Щадні методи начебто обтирань або ножних ванн придатні для маленької дитини, у якого ще не зміцнілий організм або для хворої людини, якому гартують процедури шкідливі. В«Попередня тренуванняВ» не несе позитивного результату і за великим рахунком не потрібна, оскільки ефект від загартовування в цьому випадку не проявляється. Тим, кому потрібні щадні методи і попередня тренування, потрібно звернутися до лікаря або психолога перш, ніж починати загартування клинка духу. p align="justify"> Загартовування варто починати, коли ви здорові. Не можна починати займатися гартують, коли у вас підвищена температура, ви застудилися або вас мучить озноб або жар. У цьому випадку треба спочатку поправити здоров'я, а потім починати загартовування, інакше це може загрожувати ускладненням хвороби. Не проводять загартовування холодною водою при запаленні легенів і туберкульозі, астмі та бронхіті, при ломота в кістках та атеросклерозі, а також артритах і подагрі. У цих випадках хвороба може загостритися. Але корисно при бронхіті та інших легеневих захворюваннях, хворобах кісток і суглобів. Корисно перебування на сонці, а в разі туберкульозу і астми особливо корисний свіже повітря як процедура загартовування. Але сонячні ванни і в цьому випадку корисні в розумних кількостях,...
