троль проводиться з урахуванням маси тіла, температури, пульсу, артеріального тиску, сну, апетиту і загального самопочуття. br/>
2. Види загартовування
До основних засобів загартовування відносяться вода, повітря, сонячні промені. У поєднанні з фізичними вправами ефективність гартують підвищується. Вибір процедур залежить від стану здоров'я, географічних і кліматичних умов місця проживання, пори року. Найбільший ефект досягається при використанні різноманітних гартують. p align="justify"> Вплив повітря певної температури і вологості при певній швидкості вітру і відомому барометричному тиску обумовлює ряд биофизиологические ефектів. Відомий вітчизняний фізіолог К.М. Биков писав, що В«агентами, які можуть зробитися умовними подразниками, є, перш за все, коливання зовнішнього середовищаВ». p align="justify"> При повітряних ваннах беруть до уваги температуру повітря, вологість його, швидкість вітру, що дає комплексне тепловідчуття людини. Характеристика факторів, що викликають комплексне відчуття, враховується за таблицями ефективних температур. Основні види загартовування - це прийняття повітряних ванн і прийняття сонячних ванн. p align="justify"> Прийняття повітряних ванн є дієвим методом загартовування організму. Повітряні ванни підвищують здатність організму опиратися інфекціям, підвищують пристосовуваність організму до скачок температури зовнішнього середовища, роблять благотворний вплив на гемодинаміку і дихання. Повітряні ванни поділяються на теплі, відпускаються при температурі повітря від 20 до 30є, прохолодні - при температурі 15-20є і холодні ванни - при температурі повітря нижче 15є. p align="justify"> Повітряні ванни в теплий період року проводяться або на особливо пристосованих майданчиках під навісом, або в тіні дерев. Повітряні ванни слід починати при температурі повітря не нижче 20є, не відразу після їжі, краще в першу половину дня. Можна при прийомі повітряної ванни допустити поступове оголення тіла, тобто спочатку оголюють тільки нижні кінцівки, потім верхні. Тривалість ванни: на початку курсу 5-10 хвилин, потім тривалість ванни щодня збільшують на 5-10-15 хвилин і доводять до 1-2 годин. Після повітряної ванни проводять водну процедуру. Дітям до 1 року повітряні ванни слід застосовувати при температурі повітря не нижче 22є. Починають з 3-5 хвилин і після 3 ванн тривалість повітряної ванни збільшують на 2-3-5 хвилин і доводять до 30 хвилин. p align="justify"> Повітряні ванни показані хворим з початковими порушеннями серцево-судинної системи, органів дихання, при деяких захворюваннях крові і функціональних розладах нервової системи. Протипоказані при різко вираженому виснаженні, туберкульозі у важкій формі, нахили до кровохаркання і при значній серцевої слабкості. p align="justify"> Воздухолеченіе проводиться і взимку на верандах при відкритих вікнах. В останньому випадку хворі лежать на тапчанах у спальних мішках. p align="just...
