вів, які спонукають їх до самостійних занять і до активної фізкультурно-спортивної діяльності, можна судити за даними наступній таблиці:
Суб'єктивні факторыКурсIIIIIIIVУдовлетворение57, 850,143,516,8 Відповідність естетичним вкусам51, 72,330,421,9 Розуміння особистісної значимості занятіі37, 624,017,58,3 Розуміння значущості занять для коллектіва34, 022,814,19,6 Розуміння суспільної значимості занятій30, 921,312,67,4 Духовне обогащеніе13, 210,45,63,1 Розвиток пізнавальних способностей12, 99,87,16,2
Наведені дані свідчать про закономірний зниженні впливу всіх факторів-спонукачів у мотиваційній сфері студентів від молодших курсів до старших. Значущою причиною психологічної переорієнтації студентів є підвищення вимогливості до фізкультурно-спортивної діяльності. Студенти старших курсів більш критично оцінюють змістовний і функціональний аспекти занять, їх зв'язок з професійною підготовкою. p align="justify"> Якщо мотиви, які спонукають до самостійних занять, сформувалися, то визначається мета занять, нею може бути: активний відпочинок, зміцнення здоров'я, підвищення рівня фізичного розвитку і фізичної підготовленості, виконання різних тестів, досягнення спортивних результатів.
Форми і зміст самостійних занять
Після визначення мети підбираються напрямок використання засобів фізичної культури, а також форми самостійних занять фізичними вправами.
Конкретні напрямки та організаційні форми використання самостійних занять залежать від статі, віку, стану здоров'я, рівня фізичної і спортивної підготовленості займаються. Можна виділити гігієнічне, оздоровчо-рекреативне (рекреація - відновлення), общеподготовительное, спортивне, професійно-прикладне і лікувальне спрямування. Форми самостійних занять фізичними вправами і спортом визначаються їх цілями і завданнями. Існує три форми самостійних занять: ранкова гігієнічна гімнастика, вправи протягом дня, самостійні тренувальні заняття. p align="justify"> Ранкова гігієнічна гімнастика включається в розпорядок дня в ранкові години після пробудження від сну.
У комплекси ранкової гігієнічної гімнастики слід включати вправи для всіх груп м'язів, вправи на гнучкість і дихальні вправи. Не рекомендовано виконувати вправи статичного характеру, зі значними обтяженнями, на витривалість (наприклад, тривалий біг до втоми). Можна включати вправи зі скакалкою, еспандером і гумовим джгутом, з м'ячем (елементи гри в волейбол, баскетбол, футбол з невеликим навантаженням). p align="justify"> При складанні комплексів та їх виконанні рекомендується фізичне навантаження, на організм підвищувати поступово, з максимумом у середині і в другій половині комплексу. До закінчення виконання комплексу вправ навантаження знижується і організм наводиться в порівняно спокійний стан. p align="justify"> Збільшення і зменшення навантаження по...
