Кафедра фізичної підготовки
РЕФЕРАТ
з дисципліни «Фізична культура»
«Зміст самостійних занять фізичними вправами»
Санкт-Петербург 2013
Зміст
Введення
Глава 1. Мотивація і цілеспрямованість самостійних занять
Глава 2. Форми і зміст самостійних занять
Висновок
Список використаних джерел
Введення
Залучення студентської молоді до фізичної культури - важлива складова у формуванні здорового способу життя. Поряд з широким розвитком і подальшим вдосконаленням організованих форм занять фізичною культурою, вирішальне значення мають самостійні заняття фізичними вправами. Всебічний розвиток фізичних здібностей людей за допомогою організованої рухової активності (фізичного тренування) допомагає зосередити усі внутрішні ресурси організму на досягненні поставленої мети, підвищує працездатність, зміцнює здоров'я.
Систематичне, відповідне статтю, віком та станом здоров'я, використання фізичних навантажень - один з обов'язкових факторів здорового способу життя. Фізичні навантаження являють собою поєднання різноманітних рухових дій, виконуваних у повсякденному житті, а також організованих або самостійних занять фізичною культурою і спортом, об'єднаних терміном «рухова активність».
Самостійні заняття можуть проводитися в будь-яких умовах, у різний час і включати завдання викладача-тренера або проводитися за самостійно складеною програмою, індивідуальним планом. Установка на обов'язкове виконання завдання, розвиток ініціативи, самоспостереження і аналізу своєї діяльності активізує займаються.
Завдання автора - визначити мотиваційні чинники, розкрити зміст і відобразити форми самостійних занять фізичною культурою.
Глава 1. Мотивація і цілеспрямованість самостійних занять
Мотиву? ція (від lat. «movere») - спонукання до дії; динамічний процес фізіологічного та психологічного плану, керуючий поведінкою людини, який визначає його спрямованість, організованість, активність і стійкість; здатність людини через працю задовольняти свої потреби.
Розрізняють такі види мотивації:
- зовнішня мотивація (екстрінсівно) - не пов'язана з утриманням певної діяльності, але обумовлена ??зовнішніми по відношенню до суб'єкта обставинами;
- внутрішня мотивація (интринсивная) - пов'язана не із зовнішніми обставинами, а з самим змістом діяльності;
- позитивна мотивація - заснована на позитивних стимулах;
- негативна мотивація - заснована на негативних стимулах;
- стійка мотивація - заснована на потребах людини, так як вона не вимагає додаткового підкріплення;
- нестійка мотивація - вимагає додаткового підкріплення.
При виборі видів спорту або фізичних вправ у більшості відсутня чітка і обгрунтована мотивація. В основному в...
