n="justify"> Активний спосіб життя, фізична "непосидючість" сприяє формуванню моральних якостей, бадьорості духу, сили і витривалості, вихованню здорового і життєрадісного покоління. Фізична інертність, малорухливий спосіб життя ведуть до розладу обміну речовин, розвитку детренированности серця, атеросклерозу судин, виникнення різних хвороб. Фізичні вправи є своєрідними універсальними регуляторами всіх життєвих функцій організму, забезпечують нормальний перебіг життєвих процесів. Не можна переоцінити значення фізичної витривалості та підготовки для збереження працездатності в умовах напруженої розумової праці, нервово-психологічних перезавантажень. Кожен, безсумнівно, випробував на собі, наскільки нервова система здатна зміняться під впливом зовнішнього середовища. Більшість людей, коли виникає необхідність змінити звичний ритм праці та відпочинку, здатні переключиться, виробити новий стереотип. Це в якійсь мірі дозволяє нам звикати до письмової роботи. І все ж резерви організму небезмежні. Бувають спади працездатності, з'являються відчуття втоми, пасивності. Останнє часто виникає при поганій організації праці та відпочинку. p align="justify"> Рівень нашої працездатності на протяг дня неоднаковий і мають три фази. Перша - період врабативаемості. Це фаза триває протягом півгодини від початку зміни. У цей час функції організму налаштовуються на виробничу діяльність, встановлюються координації рухів, оптимальний рівень дихання і кровообігу. p align="justify"> Якщо з самого початку праця був добре організований, виключав простої і відволікання, то всі системи організму діють, погоджено, людині працюється легко, фізіологічного економно.
Процес врабативаемості можна прискорити вступної гімнастикою, що, до речі, тепер робиться централізовано. Така гімнастика особливо корисна тим, хто трудиться в першу зміни. Перед вечірньою та нічної зміни займатися гімнастикою недоцільно, навантаження в денні години в повній мірі забезпечує повну готовність організму до роботи. Друга фаза - стан стійкої працездатності. Вона утримується 2-3 години в залежності від характеру діяльності. p align="justify"> Потім поступово з'являється відчуття втоми, знижується продуктивність, увага розсіюється. Після перерви входження в роботу відбувається швидше, але другий період стійкого стану роботи коротше, ніж дообеденное. Якщо робота триває на тлі виникає стомлення, те тренованості нашого організму поступово зростає. Ми повинні вміти як можна далі відсувати момент крайніх форм стомлення. Тому у вечірню та нічну зміни рекомендується за 1,5 - 2 години до кінця роботи влаштовувати десятихвилинну перерву. На підприємствах, де введено два і більше регламентованих перерви, виробничу гімнастику доцільно проводити в другу половину дня. p align="justify"> При змінній роботі важливе значення має режим харчування. Для працюючих у першу й у вечірню сніданок повинен бути щільним, краще з двох страв. У ранкову зміну в обідню перерву треба п...
