ас відбувається процес народження і вмирання. Ви постійно створюєте себе, тому ніколи не пізно почати творити себе за власним сценарієм, замість тих, які, як ми помилково вважаємо, дані нам долею раз і назавжди.
Практичні прийоми переконструювання образу «Я»
Образ «Я» може бути створений або змінений за допомогою свідомої концентрації, самонавіювання, медитації. Ви можете себе в буквальному сенсі слова «переконструювати». Ви можете перетворитися з невдахи в удачливого людини, з пригніченого в радісного, з песимістичного в діяльного. Таким чином, з того, що ви колись вважали негативним, ви можете зробити позитивне. Проникніться цією можливістю і почніть зміни. Почніть прямо сьогодні. Тому що сьогоднішній день - перший в залишилася частини вашого життя. Тому не потрібно більше тягнути, треба відразу ж починати працювати над своїм власним образом.
Але як і з чого почати? Для того щоб дійсно пізнати себе, недостатньо скласти опис елементів, що утворюють ваше свідоме істота. Необхідно також вжити дослідження великих областей тихо пануючих над вами сил несвідомого. Цього можна досягти за допомогою методу самозанурення.
Виберіть тихе, спокійне місце, де ви зможете залишитися наодинці з собою і де вас ніхто не потривожить. Необхідною умовою для самозанурення є відчуття комфорту і природності. Сядьте зручно. Ваше тіло повинно бути врівноважено відносно центра ваги і збалансовано. Перенесіть думки із зовнішнього світу у внутрішній. Для цього прикрийте очі, «втягніть» погляд всередину і починайте «спостерігати» за диханням. Техніка цього спостереження така: коли ви вдихаєте, вдихайте свідомо. Нехай ваша свідомість тече разом з вхідним диханням. Коли ви видихаєте, нехай ваша свідомість тече разом з видихом. Слідуйте за своїм диханням. Нехай ваша увага буде зосереджена на диханні. Ви повинні «текти» разом з ним. Коли ви свідомо вдихаєте і видихаєте, мало-помалу ви підходите до свого центру, тому що дихання зачіпає самий центр вашого істоти.
Дихайте рівно і спокійно, дихайте так, як вам зручно. Спостереження за диханням загострює сприйняття тонких відчуттів, що йдуть зсередини, що викликаються потоком неусвідомлюваних мислеформ. У цьому стані уявіть собі будь-який приємний для вас ландшафт і направте себе туди, наче це є тепер дійсністю. Такий прийом побудови близьких до реальності образів називається візуалізацією. Спостерігайте себе там, розглядайте як би з боку: уважно, доброзичливо, але критично, помічаючи при цьому слабкі місця, а також сильні сторони і позитивні елементи.
Ви займаєте стосовно себе позицію стороннього спостерігача, встановлюєте «психологічну дистанцію», що забезпечує вам незалученість, а отже можливість спостерігати не відчуваючи впливу. Дистанція надає послугу, без неї не може бути об'єктивного спостереження. Навіть у фізичному світі, щоб щось побачити, потрібно витримати оптимальну відстань. Стоячи впритул до дзеркала, неможливо побачити своє відображення. Необхідна дистанція. Багато хто вважає, що розототожнення виходить краще, якщо уявити, що сидиш перед великим екраном і дивишся кінофільм, героєм якого є сам.
Тренуйте цю вправу, поки добре його не освоєний. Оцінним критерієм тут є жвавість і яскравість відтворюваних картин. Візуалізація повинна бути настільки яскравою і «живий», наскільки можливо. Це принципово важливо для подальшої роботи тому, що дуже яскравий образ миттєво «карбується» в пластичний аспект несві...
