вого способу життя - фізичну, психологічну та поведінкову.
Фізична складова включає рівень росту і розвитку органів і систем організму, а також поточний стан їх функціонування. Основою цього процесу є морфологічні та функціональні перетворення і резерви, що забезпечують фізичну працездатність і адекватну адаптацію людини до зовнішніх умов.
Психологічна складова - це стан психічної сфери, яке визначається мотиваційно емоційними, розумовими та морально духовними компонентами. Основою його є стан емоційно когнітивного комфорту, що забезпечує розумову працездатність і адекватна поведінка людини. Такий стан зумовлено як біологічними, так і соціальними потребами, а також можливостями задоволення цих потреб.
Поведінкова складова - це зовнішній прояв стану людини. Воно виражається в ступені адекватності поведінки, вмінні спілкуватися. Основу його складають життєва позиція (активна, пасивна, агресивна) і міжособистісні відносини, які визначають адекватність взаємодії із зовнішнім середовищем (біологічної та соціальної) і здатність ефективно трудитися.
Сучасні життєві умови висувають підвищені вимоги до здоров'я молоді. Тому головне для молодих людей бути здоровими.
3. Здоровий спосіб життя - головний фактор здоров'я
За твердженням фахівців ВООЗ, здоров'я на 50-55% залежить від способу життя людини, на 20-23% від спадковості, на 20-25% - від стану навколишнього середовища (екології) і на 8-12% - від роботи національної системи охорони здоров'я. Отже, найбільшою мірою здоров'я людини залежить від способу життя, значить можна вважати, що генеральною лінією формування та зміцнення здоров'я є здоровий спосіб життя (ЗСЖ).
Здоровий спосіб життя - це розумна поведінка людини:
помірність у всьому
оптимальний режим праці та відпочинку
достатня фізична активність
правильне харчування
загартовування
відмова від шкідливих звичок
позитивне сприйняття життя
Фундаментом здорового способу життя є духовно-моральні і національні традиції, які забезпечують душевний, духовний, фізичний і соціальне благополуччя.
Згідно сучасним уявленням, здоровий спосіб життя - це типові форми і способи повсякденної життєдіяльності людини, які зміцнюють і вдосконалюють адаптаційні (пристосувальні) і резервні можливості організму, що забезпечує успішне виконання соціальних і професійних функцій.
В основі будь-якого способу життя лежать принципи, тобто правила поведінки, яким слід індивід. Розрізняють біологічні та соціальні принципи, на основі яких формується здоровий спосіб життя. Біологічні принципи: спосіб життя повинен бути віковим, забезпеченим енергетично, зміцнюючим, ритмічним, помірним. Соціальні принципи: спосіб життя повинен бути естетичним, моральним, вольовим, само обмежувальним.
В основу цієї класифікації покладений принцип єдностей індивідуального і загального, єдності організму і середовища - біологічної та соціальної. У зв'язку з цим ЗСЖ це не що інше, як раціональна організація життєдіяльності людини на базі ключових біологічних і соціальних життєво важливих форм поведінки поведінкових факторів. Перелічимо основні з них:
культивація позитивних емоцій, що сприяють психічному благополуччю основі всіх аспектів життєдіяльності та здоров'я:
оптимальна рухова активність (ДА) - провідний природжений механізм біопрогресса і здоров'я:
раціональне харчування базисний фактор біопрогресса і здоров'я
ритмічний спосіб життя, відповідний біоритмам, основний принцип життєдіяльності організму;
ефективна організація трудової діяльності основна форма самореалізації, формування та відображення людської сутності;
відмова від згубних пристрастей (алкоголізм, наркоманія, тютюнопаління тощо) вирішальний фактор збереження здоров'я.
На практиці реалізація перерахованих форм поведінки надзвичайно складна. Однією з головних причин цього слід визнати відсутність мотивації позитивного ставлення до свого здоров'я і ЗСЖ. Справа в тому, «по ієрархії потреб, що лежать в основі поведінки людини (наприклад, студента), здоров'я знаходиться далеко не на першому місці. Це пов'язано з низькою індивідуальною і обший культурою російського суспільства, що обумовлює відсутність установки на верховенство цінності здоров'я в ієрархії людських потреб. Отже, формування здоров'я це, насамперед, проблема кожної людини. Його слід починати з виховання мотивації здоров'я і ЗСЖ, бо ця мотивація є системоутво...
