право для Хворов з сечокам яною Хвороби №3
. В. п.- сидячий на стільці, ноги Прямі, долоні на колінах. Розвести ноги (сковзаючі ступнями) i руки в сторони - вдіх, вернутися в і. п.- відіх. 4-5 разів. Темп середній.
. В. п.- сидячий на стільці, ноги Прямі, руки зігнуті до плечей. Підняті зігнуті в ліктях руки на гору - вдіх, вертаючісь в і. п., ліктямі прігорнуті грудну клітку, голову нахіліті - відіх. 4-8 разів. Темп середній.
. В. п.- сидячий на краю стільця, ноги Прямі Ширшов плечей. Розвести руки в сторони - вдіх, сделать 2 пружинистих нахілі впе: ред, Долона дістаті стопи - відіх. 4-5 разів. Темп повільній.
. В. п.- сидячий на стільці, ноги зігнуті в колінах, руки уздовж Тулуба. Підняті -руки через сторони на гору, прогнутися - вдіх, опустіті руки, обхопіті грудну клітку, нахіліті голову - трівалій відіх. 4-5 разів. Темп середній.
Пауза для відіху - 30 с.
Основний розділ
. В. п.- Лежачі на спіні, руки уздовж Тулуба. Одночасне згінання ніг, сковзаючі ступнями по килимку. 4-5 разів. Подих вільне, темп повільній.
. В. п.- Лежачі на спіні, ноги зігнуті в колінах з опорою на ступні. Нахіліті - обоє колена вліво - відіх, вернутися в і. п.- вдіх. 5-6 разів у шкірно сторону. Темп повільній.
. В. п.- ті ж. Підняті руки на гору - вдіх, підняті плечі й голову, Намагаючись Долона дістаті колена - відіх. 4-6 разів. Темп середній.
. В. п.- Лежачі на спіні, ноги Прямі, руки уздовж Тулуба. Підняті руки на гору - вдіх, згінаючі в колінах и піднімаючі ноги, дістаті руками п'яти, прітягті їх до себе - відіх. 4-15 разів. Темп повільній.
. В. п.- ті ж. Розвести руки в сторони - глибокий вдіх, вернутися в і. п.- трівалій відіх. 3-5 разів. Темп повільній.
. В. п.- ті ж. Підняті різнойменні пряму руку й ногу на гору - відіх, вернуться в і. п.- вдіх. 3-5 разів по черзі.
. В. п.- Лежачі на спіні, ноги Прямі, руки за головою. Сковзаті щабель однієї ноги по Внутрішній поверхні Іншої (як можна внше) - відіх, вернуться в і. п.- вдіх. 3-5 разів по черзі шкірних ногою. Темп повільній.
. В. .п.- Лежачі на лівому боці, ноги Прямі, ліва рука під головою. Відвесті праву ногу назад, прогінаючісь у поперековій області - вдіх, зігнуті праві коліно, підтягті Ближче до грудей и нахіліті голову - відіх. 4-5 разів. Темп середній.
. В. п.- ті ж. Підняті праву руку й ногу на гору - вдіх, вернутися в і. п.- відіх. 4-5 разів. Темп середній.
. В. п.- ті ж. Відвесті обідві віпрямленні ноги назад, прогінаючісь у поперековій області - вдіх, зігнуті ноги, підтягті до живота - відіх. 4-5 разів. Темп повільній.
. В. п.- ті ж. ДИАФРАГМАЛЬНОЙ подих. 3-4 рази.
. В. п.- стоячих рачки. Зігнуті руки в ліктях, наблізіті грудей до підлоги, підняті пряму ногу назад - на гору - вдіх, вернуться в і. п.- відіх. 4-6 разів шкірних ногою. Темп середній.
. В. п.- ті ж. Вигнутий спину, Зробі ее круглої - вдих. сісті на п'яти - відіх. 5-6 разів. Темп повільній.
. В. п.- ті ж. Глибоке діафрагмальне подих (при відіху втягуваті жівіт). 3-5 разів. Темп повільній.
Заключний розділ
. В. п.- стоячі. Ходьба зі зміннім темпом и Виконання
Елементарна гімнастічніх и діхальніх вправо. 2-3 хв.
. В. п.- стоячі, ноги Ширшов плечей, руки уздовж Тулуба. Підняті руки на гору - вдіх, опустіті розслаблені руки перед собою - відіх .. 3-4 рази. Темп повільній.
Комплекс вправо для Хворов з сечокам яною Хвороби №4
Вступна розділ
. В. п.- сидячий на стільці, руки на поясі. Підняті Прямі руки в сторони -нагору - вдіх, вернутися в і. п.- відіх. Повторити 5 6 разів. Темп середній.
2. В. п. - Сидячі на стільці, руки зігнуті перед грудьми. Поворот Тулуба убік з розведения рук - вдіх, вернутися в і. п.- відіх.
- 6 разів у шкірно сторону. Темп повільний.
. В. п.- сидячі, трімаючісь руками за спинку стільця. Одночасне розведення прямих ніг у сторін - вдіх, вернутися в і. п.- відіх.
- 6 разів. Темп середній.
. В. п.- сидячі, одна рука на грудях, Інша - на жівоті. Спокійне діафрагмальне подих. 3-4 рази.
Основний розділ
6. В. п.- Лежачі на спіні, ноги разом, руки уздовж Тулуба. Поперемінне відведення убік однойменної руки й ноги. Повторити 5 - 6 разів у шкірно с...
