день протягом двох тижнів. Кількість занять 2 (1 година теорії і 2 години практики), в кінці кожної зустрічі - відповіді на найбільш актуальні питання. У ході проведення занять використовується роздатковий матеріал, учасникам даються завдання додому. p align="justify"> Примірне зміст занять
Перший день
. Знайомство учасників один з одним. Психолог пропонує учасникам програми представитися по імені:
В«Нам належить спільна робота, а тому потрібно познайомитися і запам'ятати імена один одного. Давайте представимся. Зробимо це так, щоб відразу запам'ятати всі імена. Наше уявлення буде організовано так: перший учасник називає своє ім'я, другий - ім'я попереднього і своє ім'я, третій - імена двох попередніх і своє і т.д. Останній, таким чином, повинен назвати імена всіх членів групи, що сидять переднім. Записувати імена не можна - тільки запам'ятовувати. Якщо хтось забув імена, можна нагадати, причому нагадує кожен своє ім'я В». На цьому етапі можна прийняти єдину форму звертання один до одного
. Знайомства з цілями і завданнями курсу. Мета курсу: надання психологічної підтримки, навчання навичкам психологічної саморегуляції, підвищення впевненості у своїх можливостях. p align="justify"> 3. Інформаційне повідомлення на тему В«Стрес і прийоми антистресової захистуВ». p align="justify"> Дається визначення стресу і розглядається відміну дистресу і еустресса.
можливість вибору події.
ступінь контролю над ситуацією.
здатність передбачати або попередити наслідки події.
Розглядаються основні відмінності впливу стресу на людину і тварин:
одноразовий стрес тваринного з приводу цієї ситуації, багаторазовий людини - з приводу минулого і майбутнього.
схильність розглядати в якості стресових такі ситуації, в яких небезпека загрожує не життю і здоров'ю, а почуттю гордості.
Чотири складові механізму впливу: сприйняття - переживання - дія - наслідок взаємопов'язані і являють собою єдиний замкнутий цикл, в якому кожен наступний оборот погіршує становище потрапив у цю В«карусельВ» людини, аж до критичного моменту її стать ної дезорганізації.
Технологія управління стресом
Перший крок - своєчасно розпізнати стрес
Отже, перший крок на шляху В«прирученняВ» стресу полягає в тому, щоб навчитися розпізнавати певні ознаки, що повідомляють Вам про те, що Ваш організм відчуває стрес. Адже чим раніше Ви його виявите, тим легше буде впоратися з причинами та наслідками назріваючого в організмі збою. br/>В
Рис. 2. Складові механізму впливу
