stify"> Ознаки раннього прояви стресу на фізичному рівні:
Загальне напруження миші;
Тремтіння, нервові тики;
Спазми та пов'язані з ними болю в грудях, животі, спині та ін;
Запаморочення;
Високий кров'яний тиск;
Посилене серцебиття;
Утруднене дихання;
Сухість у роті або у горлі, підвищена пітливість.
Ознаки раннього прояви стресу на емоційному рівні:
Емоційно більшість людей переживає стрес як почуття неспокою або підвищеної збудливості, дратівливості, гніву і ворожості, незвичайної агресивності, неможливості зосередитися. Людині здається, що він втрачає контроль над собою і ситуацією, і це породжує почуття безпорадності, провини або безнадійності, страху і паніки. Відзначається зниження загального фону настрою - депресія. p align="justify"> Ознаки раннього прояви стресу на поведінковому рівні: Під впливом стресу може змінитися і поведінку людини. Щоб піти від стресу, він починає зловживати алкоголем, посилено курити, надмірно їсти. Він втрачає інтерес до свого зовнішнього вигляду. Він постійно поспішає в прагненні кудись встигнути. Він займається пошуком винних або, навпаки, впадає в бездіяльність і апатію. Відзначається дезорганізованность. втрата ділових якостей - труднощі з прийняттям рішень і виконанням задуманого. Зарозуміло-зневажливе поведінку по відношенню до своїх близьких. p align="justify"> Другий крок - вибрати оптимальну поведінку.
. Навчання техніці самонавіювання аутотренінгу для зменшення зайвої триноги і контролю над нею. Встановлено: регулярні заняття аутотренінгом викликають зниження тривожності і пов'язаних з нею симптомів. Коли Ви займаєтеся АТ, Ви відчуваєте себе спокійніше і впевненіше, тренуєте концентрацію на теперішньому моменті. А це саме по собі цінне, так як тривожність виникає тоді, коли ми замислюємося про наше майбутнє. На даний момент ми відчуваємо себе спокійно, і в наступний зараз ми спокійні, і це дозволяє позбутися негативних передчуттів і важких думок. Згадайте, коли Ви йшли по дорозі і йшли в свої думки, але не пропускали свою зупинку, так як якась частина вашої свідомості стежила за дорогою; згадайте свої відчуття, коли Ви читали цікаву книгу або дивилися захоплюючий фільм; згадайте, як діти дивляться улюблений мультфільм. Це приклади природно виниклого трансу - зміненого стану свідомості. Якраз стан трансу і допомагатиме Вам при самогіпнозі. Ваше підсвідомість могущественнее вашої свідомості, воно здатне знаходити кращі рішення, ніж свідомість, у підсвідомості незмірно більше ресурсів. p align="justify">. Проведення релаксаційного заняття з психічної саморегуляц...
