ляти кругові рухи в колінних суглобах вправо і вліво. Дихання вільне. Виконати по 5-6 обертань у кожну сторону.
. І.П.- Стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони (стан рук напружене). Зробити глибокий вдих, потім - видих, одночасно виконуючи кругові рухи в плечових суглобах вперед (скільки встигнете під час видиху). Амплітуда рухів спочатку мінімальна, потім поступово збільшується до максимальної. Повторити 6-8 разів.
. І.П.- Сидячи на підлозі, ноги випрямлені і максимально розведені в сторони. Вдих - виконати м'які пружні нахили, при цьому дістаючи двома руками носок правої ноги, потім - видих. Повернутися у вихідне положення - вдих. Потім виконати ті ж самі рухи, дістаючи носок іншої ноги. Виконати по 4-5 разів в кожну сторону.
. І.П.- Стоячи, ноги на ширині плечей. Взяти в руки гімнастичну палицю. Тримаючи палицю перед грудьми двома руками за кінці, робити розтягують руху (розтягувати палицю, як пружину). Дихання вільне. Руки прямі. Завести палицю назад. Підняти палицю вгору - вдих, опустити - видих. Повторити 3-4 рази.
. І.П.- теж саме. Взяти палицю за кінці, відвести руки за спину - вдих, потім нахилитися вправо, підштовхуючи палицю вгору правою рукою - видих, повернутися у вихідне положення - вдих. Повторити те ж саме в іншу сторону. Зробити в кожну сторону по 5-6 разів.
. І.П.- теж саме. Палицю утримувати ліктями ззаду. Прогнутися - вдих, потім м'яко, пружинячи, нахилитися вперед - видих (голова прямо). Повторити 5-6 разів.
. І.П.- теж саме. Взяти палицю за кінці, розтерти нею спину знизу вгору: від лопаток вгору до шиї, потім від крижів до лопаток, потім сідниці. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів.
. І.П.- теж саме. Розтирати палицею живіт за годинниковою стрілкою. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів.
. І.П.- Сидячи на стільці. Розтирати палицею ноги: від коліна до пахової області, потім від стопи до коліна (4-5 разів). Увага! При варикозному розширенні вен дану вправу протипоказано. Потім покласти палицю на підлогу і прокатати її по стопах кілька разів (по підошві, внутрішньої і зовнішньої стороні стоп). Дихання довільне.
. І.П.- Сидячи на стільці. Робити щіпкообразний масаж вух. Дихання довільне. Виконувати протягом 1 хвилини.
. І.П.- Лежачи, ноги разом, руки вздовж тулуба, під головою подушка. Виконувати почергове піднімання то однієї, то іншої ноги. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів.
