тяжно тягти звук В«м-м-мВ», одночасно постукуючи пальцями по крилах носа.
4. При вдиху носом чинити опір входить повітрю, натискаючи на крила носа пальцями. Під час більш тривалого вдиху опір має бути змінним за рахунок постукування по крилах носа.
5. Спокійний вдих через ніс. На видиху одночасно з постукуванням по крил носа вимовити звуки В«ба-бо-буВ» і В«р-м-м-мВ».
6. Швидко втягнути живіт всередину, одночасно різко видихнувши через ніс (3 - 4 рази).
7. Під час видиху необхідно широко розкрити рот, наскільки можливо висунути язик, намагаючись його кінчиком дістати до підборіддя, і беззвучно вимовити звук В«а-а-аВ» ( 5 - 6 разів).
8. Полоскання горла полуторапроцентним розчином морської солі.
Додаток № 2
гартувати ПОВІТРЯНІ ВАННИ ДЛЯ ТІЛА
Загартовування проводиться в приміщенні при температурі повітря 18 - 20 про .
Способи загартовування:
. Діти щодня в будь-який час року 15-20 хв. грають (в одних плавках) в прості ігри типу В«Я на сонечку лежуВ», В«ЗагораюВ».
. Сухе розтирання серветкою або спеціальної рукавицею рук, ніг, плечей, грудей самою дитиною.
. Розтирання роздягненого дитини сухою серветкою з легким пощипуванням шкіри і поплескуванням.
. Гра В«Я - масажистВ»: діти попарно роблять один одному масаж спини, В«малюючиВ» контури залізничної колії і примовляючи: В«Рейки-рейки, шпали-шпали, поїзд-поїзд В».
. Вологе розтирання. Роздягненого дитини дорослі швидко обтирають вологим теплим рушником, після чого йому пропонується 10 хв. швидко побігати (В«ДогонялкиВ», В«ОбгонялкіВ»). Через 10 хв. процедура повторюється, а потім дитина розтирається сухим рушником. При цьому фіксується емоційний стан дитини.
Під час прийому повітряних ванн вельми ефективний погладжуючий масаж. Його можна робити і одягненому в легкий одяг дитині. Масаж робиться дуже ніжно, легкими дотиками до тіла дитини. br/>
Додаток № 3
контрастними Ваночка ДЛЯ РУК І НІГ
Способи загартовування:
I. Дитині пропонується постояти в гарячій воді (температура 36 про С) 7-8 сек. потім він переходить на 3-4 сек. у ванночку з прохолодною водою...
