простались, розслабилися, слухають, як у них відпочивають стопи. p align="justify"> Ефективність профілактичних процедур буде ще вище, якщо в комплекс включити загартовування. Загартовування стоп дозволяє не тільки поліпшити регіональне кровопостачання, але й оздоровити організм у цілому. p align="justify"> Найбільш поширене обливання ніг, оскільки воно надає виражений вплив на профілактику простудних захворювань. Для цього вода з лійки, ковша, крана або душу протягом 15-20 секунд ллється на гомілки і стопи. Температуру води беруть 30 градусів Цельсія, поступово знижують по 1 градусу в день і доводять до 14-16 градусів. p align="justify"> Ще корисніше контрастне обливання стоп. Ця процедура тренує реакцію судин на зміну температур. Варіанти поєднань теплої і холодної води різноманітні. Здорові діти - перша група - отримують обливання за схемою 38-18-38-18. Діти другої групи отримують більш щадний режим як за кількістю змін, так і по температурному перепаду води: 38-28-38. Для ослаблених дітей контрастні обливання проводять, змінюючи температуру дуже поступово, починаючи з 25-36 - тепла вода і поступово доводячи її до 40-41, холодна - з 24-26, поступово знижуючи до 18. Обливання стоп проводять зазвичай після денного сну. Стопи насухо витирають, або не витирають, дають їм висохнути. Останній варіант пролонгує дію хладагента. [17]
Іноді для загартовування стоп використовують босохожденіе по водяній доріжці, траві, землі. При ходьбі в приміщенні температура підлоги не бажана нижче 18 градусів. Ослабленим дітям рекомендують починати ходіння в шкарпетках, а через тиждень - босоніж. Починають процедури з 3-5 хвилин, поступово збільшуючи по 1 хвилині на день. Перед взуванням миють ноги прохолодною водою, початкова температура води 36-35, з наступним зниженням на 1градус на день до 20 градусів. p align="justify"> Босохожденіе корисно не тільки як профілактика плоскостопості та елемент загартовування до холоду. Ходьба босоніж по гарячому піску, холодної гальці, хвойним голок тонізує, а по теплому піску, дорожнього пилу, траві - заспокоює. Ходьба босоніж по колючим поверхням: стерні, шишками та іншим колючим матеріалів бажано природного походження запускає В«рефлекс уникненняВ», пов'язаний з підвищенням тонусу і зменшенням довжини сводообразующіх м'язів, збільшенням зводу стопи і видалення м'яких тканин в області склепіння від колючих поверхонь. p align="justify"> У Спарті, відомої зводом правил по вихованню здорових людей, діти до 10 років ходили тільки босоніж. Прихильником такого ходіння був і Сократ. Знаючи про користь ходіння босоніж необхідно пам'ятати, що тривала ходьба босоніж по твердим рівним поверхням (за статтю) сприяє уплощению стоп. [16]
Висновок
Головне завдання методики розвитку рухових якостей у дітей дошкільного віку - забезпечити всебічну фізичну підготовленість кожної дитини, допомогти придбати запас міцних умінь і ...
