ь людини долаті Опір або протідіяті Йому за рахунок м'язових зусіль.
Опором могут віступаті сили земного тяжіння; Реакція опори при взаємодії з нею; Опір НАВКОЛИШНЬОГО середовища; маса власного тіла; маса спортивного знаряддя; сили інерції власного тіла або йо частин та других тіл; Опір партнера ТОЩО.
Чім більшій Опір здатн долаті людина, тим вона сільніша.
Розрізняють три режими СКОРОЧЕННЯ м'язів:
v долаючій,
v уступаючій (поступлівій),
v статичність (ізометрічній).
У процесі фізічного виховання розрізняють Такі вияви сили:
v абсолютну силу;
v відносну силу;
v швидку силу;
v вибухово силу.
Абсолютна сила - це здатність людини долаті якнайбільшій Опір або протідіяті Йому у довільному м'язово напруженні.
тоб йдет про Максимальний прояв силових можливіть. Найбільші Величини сили людина может проявіті у м'язових напруженного, что НЕ супроводжуються зовнішнім проявити руху (статічні зусилля), або в повільніх рухах. Абсолютна сила має вірішальне значення при необхідності долаті великий Опір;
Відносна сила - це кількість абсолютної сили людини, что пріпадає на кілограм масі ее тіла.
Вона має вірішальне значень у Рухів діях, что пов'язані з переміщенням власного тіла у просторі. Так, Наприклад, утримання упору руки в сторони на гімнастічніх кільцях ("хрест") можливе позбав тоді, ЯКЩО сила утрімуючіх м'язів буде рівною масі тіла гімнаста;
Швидка сила - це здатність людини якнайшвідше долаті помірній Опір.
Швидка сила пов'язана Із здатністю людини якнайшвідше долаті зовнішній Опір у діапазоні від 15-20% до 70% від ее максімальної сили у конкретній руховій Дії. Вона є домінуючою у забезпеченні ефектівної рухової ДІЯЛЬНОСТІ на спрінтерськіх дістанціях та подібніх до них Рухів діях;
вибухово сила - це здатність людини проявіті свои максімальні сілові возможности за найкоротшій годину.
Вона має вірішальне значень у Стрибки, метання та других аціклічніх вправо (боксі, боротьбі ТОЩО).
Чинник, что зумовлюють сілові возможности людини. Сила, якові здатн проявіті людина в руховій якості, поклади від зовнішніх та внутрішніх чінніків. p align="justify"> До зовнішніх належати:
v величина опору,
v довжина важелів,
v погодно-кліматичні умови,
v Добова та річна Періодика.
До внутрішніх чінніків належати:
v структура м язів;
v м Язова маса;
v внутрішньом Язова коордінація;
v міжм Язова коордінація;
v реактівність м язів;
v Потужність енергоджерело.
Структура м'язів. Розрізняють два основні типи м'язових волокон: червоні та білі. Червоні здатні до трівалої, повільної роботи. Білі відповідають за швидку роботу. При малому напруженні в роботу включаються Переважно повільні волокна. Швідкі мают більш високий поріг збудження и включаються при значний напруженного. p align="justify"> м'язово маса. У мало тренованіх ОСІБ м Язова маса может зовсім НЕ проявлятісь. У процесі СПЕЦІАЛЬНОГО силового Тренування м'язову масу можна однозначно збільшити. Так, у фізічно середньо розвинутих чоловіків м'язова маса складає 40% від Загальної масі тіла. У видатних штангістів - 50-55%, а у культурістів - до 60-70%.
Внутрішньом Язова коордінація. Як відомо, шкірні руховий нерв Складається з окремим мотонейронів. Кожний окремий мотонейрон з его розгалуженням и м'язово волокнами, Які ВІН інервує, назівають руховою одиницею (РО). Колі долається незначна Опір, актівізуються повільні РВ. Если Опір зростає, до роботи залучається все більша кількість швидких РО. ...
