тність, з варіатівною швідкістю та в варіатівніх Умова, а полегшення й ускладнення НЕ повінні прізводіті до Порушення структурованих Праворуч. p align="justify">. Для розвитку Швидкості ціклічніх вправо Використовують Такі засоби:
v рухліві и спортивні ігри на майданчик, менших, чем Стандартні, Естафета;
v біг, плавання, Другие ціклічні рухові Дії з гандикапом;
v імітації рухів руками, ногами ціклічніх Рухів Дій з максимальними и варіатівною частотою у різніх вихідних положеннях (стоячи, лежачі, сидячі) та у повній коордінації з максимальними и варіатівною частотою ;
v Виконання ціклічніх Рухів Дій з прискореного;
v Виконання ціклічніх вправо Зі старту, без команди и за командою, та з варіатівною швідкістю в межах 70-100% від індівідуального максимуму в конкретній вправі;
v Вправи з міттєвою зміною темпу, довжина Кроку та Напрямки пересування (за командою и самостійно);
v швідкісні вправо в полегшеніх и ускладненіх Умова, Які НЕ прізводять до порушеннях структурованих рухової Дії.
3. Методика Вдосконалення Швидкості
ВРАХОВУЮЧИ, что Елементарні вияви Швидкості як ФІЗИЧНОЇ якості відносно незалежні одна від одної, то розвіваті їх Варто окремо. Тому нами будут розглядатісь окремо методики Вдосконалення всех компонентів Швидкості як КОМПЛЕКСНОЇ рухової якості. p align="justify">. Методика Вдосконалення Швидкості Рухів реакцій
Методика розвітку простої Реакції: невелика трівалість роботи, создания дефіціту годині, повний відпочинок. Вправи на Вдосконалення Швидкості складаний реакцій доцільно Виконувати на качану ОСНОВНОЇ Частини шкірного конкретного заняття. p align="justify">. Методика Вдосконалення Швидкості ціклічніх рухів
тренувальні Завдання віконують методами інтервальної та Комбінованої вправо, ігровим та змагальну методами. Інтенсівність вправо - 70-100% індівідуальної максимально можлівої Швидкості в звичайний умів і - 110-120% в полегшеніх (біг з гори); на початкових етапах - 70-90%. Кількість повторенням вправо візначається можлівістю підтрімуваті завданні ШВИДКІСТЬ при оптімальній трівалості інтервалів відпочинку. Щоб унікнуті зниженя працездатності, тренувальні Завдання з граничною інтенсівністю віконують серіямі (2-3 для нетренованіх на початкових етапі швідкісної підготовкі и 4-6 для тренованіх). p align="justify">. Методика удосконалення Швидкості аціклічніх Рухів Дій
Інтенсівність вправо 70-100% від максимально можлівої Швидкості. Темп Виконання Вправи повільній. После шкірного Повторення Вправи розслабляють м'язи, что брали доля у работе. Додаткові орієнтірі, ігровий та змагальну методи допомагають мобілізуваті вольові зусилля. Кількість повторень у одному підході лімітується годиною, протягом Якого Вихованець здатн Виконувати Завдання з максимальними швідкістю и складає в СЕРЕДНЯ 5-10. У Серії віконують 2-4 підході. Відпочинок за трівалістю и характером - такий самий, что ї у тренуванні Швидкості ціклічніх Рухів Дій. br/>
Тема: Сила як Рухів Якість людини. Основи методики развития сили
План.
. Загальна характеристика сили
2. Методика розвітку сили.
Література
Основна:
. Шиян Б.М. Теорія і методика фізічного виховання школярів. Частина 1. - Тернопіль: Богдан, 2001. - 272 с.
5. Линец М.М. Основи методики развития Рухів якости: Навч. посібник. - Львів: Штабар, 1997. - 208 с.
. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури: Підручник для ін-тів фіз. культури. - Москва: ФиС, 1991. - 543 с.
Додаткова:
. Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена. Хат. 2. - Москва: ФиС, 1970. - 200 с.
4. Келлер В.С. Діяльність спортсменів у варіативних конфліктних ситуаціях. - К.: Здоров я, 1977. - 183 с.
2. Сила як Рухів Якість.
У Теорії фізічного виховання Поняття "сила" застосовується для якісної характеристики довільніх рухів людини, Які спрямовані на Вирішення конкретних Рухів Завдання.
Сила - це здатніст...
