оложень і повільних, плавних рухів, з одного боку, і підвищений опір, що вимагає значного напруження при швидких рухах, - з інший. Застосування того чи іншого вихідного положення тіла або його сегментів, вибір напрямку, амплітуди і темпу руху - все це дозволяє будувати процедуру з перевагою моментів, що полегшують руху, або ж навпаки полегшують їх (Ю. К. Миротворців).
Заняття в басейні порівняно з заняттями на повітрі супроводжуються більш вираженим зниженням больових відчуттів, посиленням кровопостачання шкіри, поліпшенням графіки тканин, зменшенням нахили до спазмів і судом.
Важливо значення має високе емоційний вплив занять у басейні на нервову систему і весь організм, сприяє витіснення неприємних емоцій, створенню рівного і радісного настрою.
Заняття в басейні показані при захворюваннях серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, порушеннях обміну речовин, парези і паралічі. Особливо корисні вони при спастичних парезах, коли виконання рухів у звичайній середовищі утруднено, і при артритах з функціональної недостатністю 2-3 стадій.
При артритах, парези, паралічі, залишкових явищах поразки периферичної нервової системи температура води повинна бути не нижче 36 градусів. p> Спочатку протягом 3-5 хвилин застосовуються різні форми ходьби, біг, перебудування, після чого виконуються загальнорозвиваючі і дихальні вправи. Потім йде основна частина тривалістю 15-20 хвилин. Тут широко використовуються спеціальні вправи як пасивні, так і активні, з предметами або без них (м'яч, ласти і т.д.). Даються одиночні, парні та групові вправи. У заняття включаються ігри або елементи ігор. Заключна частина -5 хвилин, протягом якої проводиться вільне плавання з дошками, гумовими колами, м'ячами, виконуються вправи на розслаблення і дихання. Темп повільний - середній (20-50% від максимального темпу кожного хворого окремо). При більш низькій температурі води вступна частина проводиться у басейну, основна і заключна в басейні, тут широко використовується плавання. <В
оздоровчої ходьби (теренкурами)
У комплексі занять фізичною культуру на курорті широко використовується оздоровча ходьба (теренкур): при відповідній швидкості (до 6,5 км/год) її інтенсивність може досягати зони тренирующего режиму (ЧСС 120 - 130 уд/хв). У США, наприклад, оздоровчої ходьбою (за даними інституту Геллопа) займається 53 млн. американців. За таких умов за 1 год ходьби витрачається 300 - 400 ккал енергії залежно від маси тіла (приблизно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденого шляху). Наприклад, людина з масою тіла 70 кг при проходженні 1 км витрачає близько 50 ккал (70ХО.7). При швидкості ходьби 6 км/год сумарний витрата енергії становитиме 300 ккал (50 * 6). При щоденних заняттях оздоровчою ходьбою (по 1 ч) сумарна витрата енергії за тиждень складе близько 2000 ккал, що забезпечує мінімальний (Пороговий) тренувальний ефект - для компенсації дефіциту енерговитрат і зростання функціональних можливостей орг...
