Життєвий індекс (ЖЕЛ на 1 кг маси тіла) і максимальне споживання кисню (МПК на 1кг). Крім того, збільшення м'язової маси супроводжується зростанням жирового компонента, збільшенням вмісту холестерину в крові і підвищенням артеріального тиску, що створює сприятливі умови для формування основних факторів ризику серцево-судинних захворювань. p> Атлетичні вправи можна рекомендувати як засіб загального фізичного розвитку для молодих здорових чоловіків - в поєднанні з вправами, сприяють підвищенню аеробних можливостей і загальної витривалості. Так, наприклад, при поєднанні вправ з обтяженнями зі спортивними іграми відмічено підвищення фізичної працездатності по тесту PWC170 з 1106 до 1208 кгм/хв, а з біговій тренуванням - до 1407 кгм/хв, тоді як при заняттях В«ЧистимВ» атлетизмом такого ефекту не спостерігалося (А. Н. Мамитов, 1981). При поєднанні силових вправ з плаванням і бігом (4 рази на тиждень - атлетична гімнастика і 2 рази - тренування на витривалість) поряд з вираженим збільшенням сили і силової витривалості відмічено збільшення показників тесту PWC170 з 1100 до 1300 кгм/хв і МПК з 49,2 до 53,2 мл/кг. p> Необхідно також врахувати, що силові вправи супроводжуються великими перепадами артеріального тиску, пов'язаними із затримкою дихання і напруженням. Під час напруження внаслідок зниження припливу крові до серця і серцевого викиду різко падає систолічний і підвищується діастолічний тиск. Відразу ж після закінчення вправ - внаслідок активного кровонаповнення шлуночків серця систолічний тиск піднімається до 180 мм рт. ст. і більше, а діастолічний різко падає. p> Ці негативні зміни можуть бути в значній мірі нейтралізовані при зміні методики тренування (робота з обтяженнями не більше 50% від максимальної ваги і підйом снаряда в фазі вдиху), що автоматично виключає затримку дихання і натуження. Дана методика запропонована фахівцями Болгарії, де атлетична гімнастика широко застосовується в оздоровчих цілях на курортах. p> Необхідно критично поставитися до доцільності її використання особами середнього та похилого віку (враховуючи вікові зміни- серцево-судинної системи і негативний вплив на чинники ризику). Заняття атлетичною гімнастикою, як уже зазначалося, можуть бути рекомендовані здоровим молодим людям за умови оптимізації тренувального процесу і поєднання атлетичних вправ з тренуванням на витривалість (біг і ін.) Люди більш зрілого віку можуть використовувати лише окремі вправи атлетичного комплексу, спрямовані на зміцнення основних м'язових груп (м'язів плечового пояса, спини, черевного преса і ін, як доповнення після тренування на витривалість в циклічних вправах.
ГІМНАСТИКА В БАСЕЙНІ
Гімнастика в басейні особлива форма лікувальної фізкультури, як в організаційному, так і в методичному відношенні.
Під час занять у воді на організм впливають не тільки рух, а й вода, її склад і температура. У воді як в середовищі значно щільною, ніж повітря, спостерігається облегченье статичних п...
