Теми рефератів
> Реферати > Курсові роботи > Звіти з практики > Курсові проекти > Питання та відповіді > Ессе > Доклади > Учбові матеріали > Контрольні роботи > Методички > Лекції > Твори > Підручники > Статті Контакти
Реферати, твори, дипломи, практика » Курсовые обзорные » Роль лікувальної фізичної культури в системі фізичної реабілітації хворих із запальними захворюваннями жіночої статевої системи

Реферат Роль лікувальної фізичної культури в системі фізичної реабілітації хворих із запальними захворюваннями жіночої статевої системи





n="justify">. В«Повне диханняВ». p align="justify"> У жінок основним переважаючим типом дихання є грудне дихання, тобто легкі заполняються повітрям за рахунок підйому ключиць і розширення верхніх ребер грудної клітини. Діафрагма при цьому бере участь в диханні мінімально, і її зсув складає всього 1 см, підлягають органи черевній порожнині не піддаються належному та ефективному масажу. При повному диханні зсув діафрагми досягає 7-13 см, при цьому відбувається інтенсивний масаж печінки, шлунка, кишечника, що стимулює їх роботу. p align="justify"> Навчання В«повного диханнюВ». Перш за все, необхідно навчитися правильно і максимально повно видихати повітря з легенів. Всі дихальні вправи починаються з повного видиху. Але щоб зробити правильний видих, повинні навчитися керувати другий діафрагмою м'язами, що вистилають порожнину малого тазу. Щоб їх відчути, на видиху необхідно втягнути задній прохід якомога сильніше, а на вдиху максимально розслабити його. Неодноразово робити цю вправу, і коли навчитеся відчувати і свідомо керувати потужним пластом, вистилають дно таза м'язів, можна приступати до виконання основного з трьох компонентів повного дихання - нижнього (або черевного) дихання. Стиснувши м'язи промежини і заднього проходу, подумки необхідно як би підняти їх знизу вгору вздовж хребта і видихнути повітря. При цьому кров з кров'яного депо черевної порожнини буде витіснятися догори, в загальне коло кровообігу і покращувати кровопостачання мозку, а легкі максимально звільняться від залишкового (токсичного) повітря. Після цього розслабити м'язи. При цьому живіт (до того втягнутий) помірно випинається вперед, і пасивно (без зусилля) заповнюється повітрям нижня частина легенів. Так відбувається нижнє (черевне) дихання. Вже сама по собі ця вправа має потужний лікувально-профілактичним ефектом. p align="justify"> Потім освоюється середнє (реберне) дихання. Розсовуючи середні ребра в сторони, заповнюються повітрям середні відділи легень. При цьому для опори живіт помірно втягується. p align="justify"> Після освоєння середнього дихання, відпрацьовується верхнє (ключичне) дихання. Воно проводиться підніманням верхніх ребер і ключиць догори. При цьому заповнюються і добре вентилюються верхівки легень. p align="justify"> Після освоєння всіх трьох видів дихання потрібно плавно з'єднати їх в одному дихальному процесі, у зазначеній послідовності, тобто здійснити повне дихання.

Процес В«повного диханняВ».

Стискаючи м'язи заднього проходу, промежини і діафрагми і як би піднімаючи їх догори вздовж хребта, повільно і повністю необхідно видихнути повітря через ніс. Розслабивши м'язи виробляється вдих, при цьому нижня частина легенів заповнюється повітрям автоматично, без зусиль. Без паузи плавно розширюються ребра і наповнюється повітрям середня частина легенів, для опори живіт кілька підбирається. Заповнивши дві третини легенів, поступово піднімаються верхні ребра ...


Назад | сторінка 22 з 28 | Наступна сторінка





Схожі реферати:

  • Реферат на тему: Характеристика показників зовнішнього дихання у спокої і після роботи різно ...
  • Реферат на тему: Набряк легень, гостра недостатність дихання, принципи лікування
  • Реферат на тему: Моніторинг кровообігу і дихання
  • Реферат на тему: Фізіологія дихання та спинного мозку людини
  • Реферат на тему: Захворювання серцево-судинної системи та органів дихання