ись на стопи і лікті, прогнутися, підняти таз. 3-4 повернутися до і. п.4 разаУпражненія для м'язів черевного пресса6.І. п. - лежачи на животі, підборіддя на тильній поверхні кистей, покладених одна на іншу. Підняти голову і плечі, руки на пояс, лопатки з'єднати. Утримувати це положення 3-7 счетов.4-6 разУпражненія для м'язів спіни7.І. п. - О.С., руки в сторони. 1 - рух прямою ногою вперед, 2 - у бік; 3 - назад; 4 - і. п.4-6 разУпражненія для розвитку здатності до збереження рівноваги 8. ГРА "Пінгвіни". Діти будуються в 2 колони. У кожного граючого по одному мішечку з горохом. За сигналом педагога перші гравці затискають між колін мішечок і стрибають на двох ногах до фінішної межі на відстань 5 м. Потім вони беруть мішечок в руки і біжать до гравців другої пари і т.д. Виграє команда, швидше впоратися з заданіем.3-5 хв. Розвиток вміння координувати рух, швидкості реакції, вміння орієнтуватися в просторі, рівноваги, пам'яті, уваги, здатності приймати і розуміти завдання, вміння діяти за правіламЗаключітельная часть9.І. п. лежачи на спині, дихання спокійне, ноги зігнуті в колінах. 1 - Розслабити праву руку і передпліччя, і кисть вільно підняти вздовж тулуба. 2 - Те ж, з лівою рукою; 3 - Розслабити праву ногу; 4 - Те ж, з лівого ногой.4 разаУпражненія в розслабленні, що сприяють формуванню правильної осанкі.10.І. п. сидячи на підлозі, ноги скрестно, спина пряма. 1-2 Руки вгору над головою, голову відкинути назад, зробити вдих; 3-4 Руки опустити вниз на підлогу перед собою, тулуб зігнути, зробити видох.4 разаДихательние вправи, що сприяють формуванню правильної осанкі.11.І. п. - стоячи рачки з опорою на кисті і коліна. Ходьба на четвереньках по килиму, гімнастичної скамейке.30 сек. Вправи для збільшення рухливості хребта
Комплекс № 2
Частини занятіяСодержаніе упражненийДозировкаНаправленность воздействияПодготовительная Часть1. Ходьба з мішечком гороху на голові в полупрісяде в коридорі - 1 м., довжина - 1020 сек. Вправи в ходьбі з збереженням правильної осанкі2.І. п. - О.С. кругові рухи тулуба. 1 - нахил вперед, 2 - вправо, 3 - назад; 4 - вліво. 4-6 розорити - що сприяють розширенню грудної клеткіОсновная часть3.І. п. - лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Піднімаючи голову і плечі, одночасно відвести назад прямі руки і ноги (положення рибка). Утримувати це положення, не затримуючи дихання, 5-7 сек.4-6 разсімметрічние вправи, коригуючі осанку.4.І. п. - лежачи на спині зобразити всім тілом букву "Х". 1-2 - по діагоналі відтягується п'ятка правої ноги і ліва рука, при цьому ліва нога і права рука розслаблені; 3-4 - те ж подругою діагоналі.4-6 разасімметрічние вправи, коригуючі осанку.5. і. п. - лежачи на спині. 1 - Зігнути обидві ноги, 2 - Розігнути їх; 3-4 - Повільно опустіть.4-6 разУпражненія для м'язів черевного пресса6.І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - Піднімаючи голову і плечі, повільно перевести руки вгору, 2 - в сторони,...
