, чергуючи звичайну ходьбу, ходьбу на носках, ходьбу на п'ятах, легкий біг. Як варіанти, можна додавати біг зі зміною напрямку, ходьбу приставними кроками, ходьбу зигзагом навколо перешкод (наприклад, кеглів або табуреток), ходьбу боком.
Розвиваючі вправи
Цій частині комплексу вправ слід відводити близько 5 хвилин.
Вправа з обручем
Обручі приготовлені заздалегідь. Їх можуть повісити на спинку стільця проти кожної колони за кількістю дітей в колоні. Роздають їх провідні колон. Інший варіант: діти під час ходьби знімають обруч зі стійки і йдуть, несучи його в правій руці опущеним вниз або піднятим вгору.
. Ходьба один за одним і перестроювання в кілька колон.
. Піднімаємо обруч. І. п.: основна стійка, руки обхоплюють обруч з двох сторін, тримаючи його вертикально перед грудьми.
Такт 1. Піднімають обруч вгору і тримають його на витягнутих руках горизонтально. Голову піднімають у напрямку до обруча.
Такт 2. Опускають обруч на плечі, згинаючи руки в ліктях (голова в центрі обруча).
Такт 3. Піднімають обруч вгору.
Такт 4. Опускають обруч перед грудьми, вимовляючи: «вниз-з-з». Такти 5-16. Повторюють руху 1-4-го тактів. Вправа проводиться 4 рази в повільному темпі.
. Пролазять у обруч. І. п.: основна стійка, руки обхоплюють обруч з боків, обруч вертикально до підлоги на рівні пояса.
Такт 1. переступати через край обруча лівою ногою, не випускаючи його з рук. Такт 2. Витримка. Такт 3. Переступати іншою ногою. Такт 4. Витримка.
Такти 5-6. Піднімають обруч над головою. Такти 7-8. Опускають його вниз і повертаються у вихідне положення.
Вправа повторюється 2 рази в повільному темпі.
. Повороти тулуба. І. п.: ноги - на ширині плечей, руки обхоплюють обруч з двох сторін, обруч перед грудьми вертикально.
Такт 1. Повертають корпус вліво, витягаючи руки з обручем вперед, і вимовляють «вліво». Такт 2. Випрямляються. Такт 3. Поворот вправо.
Такт 4. Повертаються у вихідне положення. Такт 5. Нагинатися вперед-вниз (обруч на грудях), не опускаючи голови.
Такт 6. випрямляються.
Такти 7-8. Повторюють руху 5-6-го тактів. Такти 9-16. Повторюють руху 1-8-го тактів. Вправа проводиться 2 рази в повільному темпі. По закінченні діти безшумно кладуть обруч на підлогу, не згинаючи колін.
. Пружинки і стрибки. І. п.: ноги злегка розставлені, ступні - паралельно, руки на поясі.
Такти 1-3. Шість пружинок.
Такт 4. Стрибають в обруч, м'яко приземляючись на шкарпетки. Такти 5-7. Стоячи в центрі обруча, роблять шість пружинок. Такт 8. Стрибають з обруча.
Такти 9-12. Повертаються навколо себе, роблячи сім кроків і вільно розмахуючи руками.
Такти 13-24. Повторюють руху 1 - 12-го тактів.
При повторенні можна робити підстрибування на двох ногах. Після вправи діти піднімають обруч з підлоги і провідні колони їх збирають або діти самі вішають обручі в певному місці.
. Ходьба і перестрою...
