тях з оздоровчої фізичної культури
1. Стоячи біля дзеркала (перевірити поставу лопатки зведені) плечі розвести 30 сек.
2. Стоячи біля стіни - присідання, ковзаючи спиною по стінці, руки вгору з 3-х разів
3. Ходьба на носках, палиця на лопатках від 1-3 хв. p> 4. Ходьба на носках - палиця вгору від 1-3 хв. p> 5. Лежачи на животі, в руках палиця. Самовитяженіе на 8 рахунків, витягаючи руки вперед з 3-х разів
6. Руки з палицею витягнуті 1 - підняти руки з палицею, 2 - Палицю над головою, 3-4 вихідне положення - видих з 3-х разів
7. Палка за спиною 1-2 відвести палицю назад В«віжкиВ» (Звести лопатки), 3-тримати ,4-вихідне положення з 3-х разів
8. Те ж. Почергове піднімання ніг невисоко від підлоги з відведенням палиці тому з 3-х разів
9. Сидячи, в упорі руками ззаду 1-2 почергове піднімання ніг, невисоко від підлоги, на 3-тримати В«кутВ», 4-відпочинок з 3-х разів. Кожною ногою
10. Сидячи, руки вгору, в руках палиця. Від 1 до 8 повільно лягти на спину, опускаючи палицю і повільно піднятися, сісти з 3-х разів
11. Лежачи на спині, ноги підняти невисоко від підлоги, руки за голову Імітація роботи ніг при кроле, дивитися на шкарпетки ніг з 3-х разів
12. Дихальна вправа. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба 1-2 руки вгору-витягнутися-вдих, 3-4 коліна до живота, притискаючи палицею - видих дихальна вправа 2 - 3 рази
13. Лежачи на спині руки зігнуті за голову, ноги зігнуті в колінах 1-2 почергове випрямлення прямих ніг і В«пістолетВ» з 3-х разів
14. Лежачи на боці, інша рука вздовж тулуба, ноги витягнуті 1-2 піднімання руки вгору з торканням голови, ноги підняти в В«кутВ» вгору, 3 - тримати, 4 - відпочинок з 3-х разів
15. Теж лежачи на боці з 3-х разів
16. Стояти на четвереньках, долоні всередину 1-2 повільно, згинаючи руки, грудьми торкнутися підлоги, витягаючи голову вперед, 3-4 вихідне становище з 3-х разів
17. Стоячи рачки 1-2-3 витягаючи спину сісти на п'яти, 4 - вихідне положення В«КішечкаВ» 30 сек.
18. Стоячи біля дзеркала - перевірити поставу див. № 1
19. Поза для відпочинку (за рекомендаціями лікаря ЛФК)
Рухливі ігри, які використовуються для розвитку координаційних здібностей
"ЗАЄЦЬ БЕЗ БУДИНОЧКА"
Діти, за винятком двох провідних, поділяються на групи 3-5 осіб. Кожна група утворює гурток. Гуртки розміщуються в різних місцях майданчика на відстані 2-3 м один від іншого. Гурток - будиночок. У кожному будиночку один з хлопців стає в середину і зображує зайця. Перший ведучий - мисливець, другий - заєць, який не має будиночка. По команді ведучого мисливець починає ловити зайця. Заєць, рятуючись від мисливця, може вбігти в будь будиночок. Тоді, заєць, що знаходиться там, вибігає, а мисливець починає його переслідувати. Якщо мисливець зловить зайця, то вони міняються ролями. Щоб усі діти змогли взяти участь в грі, ведучий може ввести правило: кожен раз, коли заєць вбіг в будиночок, він змінюється місцем з черговим гравцем, що стоять в гуртку, тобто зображує будинок.
"БІГ ПО КОЛУ"
На землі чертится коло діаметром 10 м. Відзначається лінія старту. За сигналом ведучого діти починають біг по колу. Після кожного кола з ігри вибуває учасник, який перетинає стартову лінію останнім. Переможцям стає гравець, який випередив всіх інших учасників. p> "ТЯГНИ - ШТОВХАЙ"
Хлопці стають попарно спиною один до одного і захоплюють зігнутими в ліктях руками. За сигналом ведучого пари спрямовуються до зазначеної ним лінії. Досягнувши її, повертаються назад. Спочатку один гравець біжить особою вперед, а інший спиною вперед, а потім навпаки. Вистрибує пара, швидше інших повернулася назад.
"НЕ розплескати ВОДУ"
На тенісні ракетки ставиться по склянці з водою. Учасники по сигналу ведучого біжать до фінішу і повертаються назад на лінію старту. Перемагає гравець, що прийшов першим і не розплескати воду. p> "встигни ВСТАТЬ У ОБРУЧ"
9 обручів кладуть у коло на підлозі, щільно один до одного. Перед обручами стають 10 гравців, по сигналу ведучого вони починають ходити, потім біжать навколо обручів (вправо або вліво) до команди "Стоп". Тоді кожен гравець повинен вскочити в обруч. Кому обруча не дісталося - вибуває. Гравців залишається на одного менше, тому знімають з кола і 1 обруч. Коли залишиться 1 обруч та 2 учасники, вони розігрують між собою перше місце.
