і витрати всього лише за одну гру становлять значну цифру - приблизно 900 - 1200 кілокалорій! Активно працюють м'язи для поповнення енергії «спалюють» велику кількість жирових відкладень і таким чином сприяють позбавленню від надлишкової маси тіла, надаючи стрункість і підтягнутість фігурі. А оскільки про негативний вплив на здоров'я «зайвих» кілограмів написано вже безліч наукових праць, стає очевидним ще один аргумент на користь вибору занять баскетболом в якості активного відпочинку.
Частота скоєння дихальних рухів під час гри в баскетбол досягає 50 - 60 циклів за одну хвилину, а хвилинний об'єм дихання варіює в межах 120 - 150 літрів. Тому така інтенсивне навантаження на органи дихання робить позитивний вплив на здоров'я за рахунок збільшення життєвої ємності легень.
Корисний вплив на здоров'я людини занять баскетболом може бути обумовлено не тільки цілісної ігровою діяльністю, а й виконанням різних окремих ігрових вправ, використовуваних на тренуванні. Деякі подібні елементи, як наприклад кидки м'яча в кошик, знайшли застосування в оздоровчо-лікувальної фізкультури.
Для того, щоб заняття баскетболом надавали тільки позитивний вплив на ваше здоров'я, слід приділити підвищену увагу деяким питанням підготовки до тренувань.
Крім власне корисного впливу на здоров'я підлітка, заняття баскетболом сприяють розвитку самовладання, підвищеної витримки, ініціативності та креативності мислення, сміливості і рішучості. Систематичні тренування ведуть також до формування самостійності, наполегливості та цілеспрямованості.
Висновок по параграфу 3.2
Гра в баскетбол являє собою прекрасний засіб для всебічного фізичного розвитку. До особливостей можна віднести поперемінні навантаження - прискорення темпу чергуються з раптовими зупинками та ігри в повільному темпі. Позитивний вплив на організм так само чинять окремі ігрові вправу, наприклад кидки м'яча в кошик, часто використовувані в лікувальній фізичній культурі.
Висновок по главі 3
Ігрові види спорту за умови дотриманні принципів послідовності і поступовості, а також достатньої кваліфікації тренера, сприяють фізичному розвитку підлітків. І волейбол і баскетбол надають не ізольоване вплив на окремий орган або систему, а на їх сукупність, так впливу піддається весь організм. Викликаючи зміни не тільки внутрішніх органів та їх функціонування, а й впливають на м'язи, суглоби, зв'язки.
Під впливом при заняттями ігровими видами спорту різко зростає споживання тканинами кисню що призводить до зміни в роботі як дихальної так і серцево-судинної системи - збільшуючи частоту дихання в 2-2,5 рази, а пульс - в 2-3 рази. Надаючи тим самим як зміцнюючі так і розвиваюче вплив на ці системи.
Але необхідно враховувати що для надання оздоровчого впливу на організм необхідні систематичні і циклічне заняття ігровими видами спорту. Тому, для появи оздоровчого ефекту необхідно забезпечувати підросту систематичними заняттями, виключити заняття від нагоди до нагоди. Тут стоять питання не тільки мотивації підлітка, але і вихованні характеру. Встановлено, що систематичні, правильно організовані ігрові види спорту сприяють фізичному розвитку дітей та підлітків.
Якщо порівнювати підлітка займається іг...
