ресорного впливу, активно перетворюючи його або пристосовуючись до нього. Для реалізації даної мети на тренінгу, як правило, здійснюється аналіз і зміна неефективних стратегій поведінки в напружених професійних чи особистісно значущих ситуаціях.
Орієнтуючись на основні цілі та завдання тренінгу, ми пропонуємо робоче визначення антистресової тренінгу. Антистресовий тренінг - це область практичної психології, орієнтована на використання інтерактивних, аутоактівних, психо-корекційних методів, з метою розвитку зовнішніх і внутрішніх ресурсів стресостійкості особистості.
Вправа «Струси»
Мета: навчити позбавлятися від усього негативного, неприємного.
Інструкція: «Я хочу показати вам, як можна легко і просто позбутися неприємних почуттів. Почніть обтрушувати долоні, лікті і плечі. При цьому уявляйте, як все неприємне - погані почуття, нехороші думки - злітає з вас як з гуся вода. Потім обтрусіть свої ноги від шкарпеток до стегон. А потім потрясіть головою. Тепер обтрусіть обличчя. Уявіть, що весь неприємний вантаж з вас спадає, і ви стаєте все бадьоріше ».
Вправа «Дихальна релаксація»
Мета: навчити справлятися з тривогою, використовуючи дихання, найбільш простий спосіб - це дихання на рахунок. Потрібно запропонувати підліткам прийняти зручну позу, закрити очі і зосередитися на диханні. На чотири рахунки робиться вдих, на чотири рахунки - видих.
Аутогенне тренування (3-5 хвилин)
Інструкція: «Сядьте зручно, закрийте очі. Спина пряма, руки лежать на колінах. Зосередьтеся на формулі «Я спокійний». Думки відганяти не варто, оскільки це викличе додаткове напруження, дозвольте їм пропливати, подібно до хмар в небі. Подумки повторіть 5-6 разів вимовте формулу: «Ліва рука важка». Знову повторіть подумки «Я спокійний. Я готовий, я зібраний, я впевнений в успіху! »Для того щоб привести тіло в початковий стан, стисніть кисті в кулаки і відкрийте очі, зробивши глибокий вдих і видих».
Висновок
Прочитавши і проаналізувавши вітчизняну і зарубіжну літературу, провівши психологічні тести з даної теми можна зробити відповідні висновки, що дослідження, що проводяться в цьому напрямку, є актуальними.
Незважаючи на те, що у різних авторів не єдності щодо змісту поняття «стресостійкості» і «темпераменту», більшість з них під стресостійкістю розуміють сукупність особистісних якостей, що дозволяють працівнику переносити стрес - емоційні, вольові та інтелектуальні навантаження, зумовлені особливостями професійної діяльності. Під темпераментом розуміють індивідуальні властивості особистості, що визначають динамічні характеристики психічної діяльності та її поведінки.
Стрессоустойчивость являє собою сукупність особистісних якостей, що дозволяють людині переносити значні інтелектуальні, вольові та емоційні навантаження (перевантаження), зумовлені особливостями професійної діяльності, без особливих шкідливих наслідків для діяльності, оточуючих і свого здоров'я.
Високий рівень стресостійкості (вольовий, інтелектуальний і емоційною), на думку багатьох фахівців, відносяться до числа професійно важливих якостей співробітника соціального захисту.
Фактори стресу можуть бути пов'язані безпосередньо з професійною діяльністю, або викликані властивостями особи самого співробітника.
Стрессоустойчивость - якість, яку можна підвищувати тренуванням (психотренінг), звичкою до щоденної напруженої праці.
Важливим компонентом стресостійкості співробітника соціального захисту є: рівень нервово-психічної стійкості, властивості нервової системи, типи темпераменту і рівень самооцінки.
І що б підвищувати свою стресостійкість люди працюють у важких умовах повинні підвищувати її за допомогою різних методик. Співробітникам соціальної служби необхідно застосовувати методики підвищують стресостійкість.
Працівникам соціальної служби властиві низький та середній рівень нервово-психічної стійкості. Це свідчить про те, що вони схильні переживати стрес. Вони відчувають різноманітні переживання в цих ситуаціях: образу, агресію, сум'яття. Часті переживання стресу призводять до порушень сну, хронічної втома, головний біль и.т.д.
Більшість випробуваних є сангвиниками і флегматиками
Тип темпераменту залежить від вроджених анатомо-фізіологічних особливостей, в першу чергу нервової системи. Виділяються три провідних компонента темпераменту, що відносяться до сфер загальної активності особистості, її моторики і емоційності.
При будь-якому темперамент виникає небезпека розвитку небажаних рис особистості. Хо...
