однорідність мікроциклів, якщо тренувальна програма виконується на однаковому рівні інтенсивності та обсягу; на іншому - збільшити навантаження від циклу до циклу дуже часто таке збільшення навантаження здійснюється протягом трьох мікроциклів, а четвертий проходить зі зниженим навантаженням для повного відновлення організму. Подібні чотири цикли багаторазово повторюються, але всякий раз на декілька більш високому рівні по навантаженню. Така зміна навантаження може бути і при двоциклову повтореннях: перший - з дуже великим навантаженням, другий - із полегшеною.
Велике значення у підготовці зимових поліатлоністов є комплексний розвиток фізичних якостей, більшу питому вагу вправ застосовуваних, в тренувальному циклі повинні займати вправи спрямовані на розвиток швидкісно-силових якостей. Дані якості, на нашу думку, є основоположними в досягненні максимального результату в поліетилену, що було показано в експериментальній частині нашої роботи.
Виховання гнучкості, загальної витривалості, а також сили дрібних м'язових груп здійснюється ефективніше при щоденній тренуванні, в той же час сила більш великих м'язів краще наростає при тренуванні через день, загальна фізична підготовленість, в тому числі і загальна витривалість, підтримується на досягнутому рівні двома заняттями на тиждень, двох занять достатньо також для підтримки досягнутої гнучкості, сили і швидкості. Так само виявили що, приступаючи до побудови мікроциклу, тренер повинен розподілити по днях все, що він включив у план тренування на даний етап. Перш за все, тренувальні заняття, виходячи з їх переважної спрямованості; після цього - зміст тренування, виходячи з оптимального повторення різних вправ; потім - рівень навантаження по окремих вправ і в цілому на день.
Список використаної літератури
1. Баранов В.М. Співвідношення коштів біговій підготовки//Легка атлетика, 2012. - №5
2. Волков В.М. Відновні процеси в спорті.- М .: Фізкультура і спорт, 2009.
. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури (загальні основи теорії та методики фізичного виховання; теоретико-методичні аспекти спорту та професійно-прикладних форм фізичної культури): М .: Фізкультура і спорт, +2010,
. Холодов Ж.К., Кузнєцов B.C. Теорія і методика фізичного виховання і спорту: Учеб. посібник для студ. вищ. навч. закладів.- 2-е вид., Ісіро. ідоп.- М .: Видавничий центр Академія , 2008
. Кейно А.Ю. Підготовка зимового поліатлоніста Тамбовський державний університет ім. Г.Р. Державіна, 2009.
. Аулік І.В. Як визначити тренованість спортсмена.- М .: Фізкультура і спорт raquo ;, 2010.
. Афанасьєв В.А., Вавилов В.М., Загузова С.А., Каменських В.Н .. Методика тренування в поліетилену. Дитячий тренер. Журнал в журналі Фізична культура 2 * 01. Тамбовський державний університет ім. Г.Р. Державіна, Тамбов. +2013
. Волков В.М., Філін В.П. Спортивний відбір.- М .: Фізкультура і спорт 2010.
. Верхошанский Ю.В. Основи спеціальної фізичної підготовки спортсменів.- ФКиС, 2009.
. Гільмутдінов Т.С. Управління підготовкою поліатлоністов на основі контролю енергетичних меридіанів організму/Гільмутдінов Т.С., Попов І.І.// Моделювання спортивної діяльності в штучно створеному середовищі (стенди, тренажери, імітатори): (матеріали конф.).- М .: 2010.
. Годик М.І. Контроль тренувальних і змагальних навантажень.- М .: Фізкультура і спорт raquo ;, 2008.
. Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена.- М .: Фізкультура і спорт raquo ;, 2009.
. Зімін В.Н. Підготовка до здачі легкоатлетичних норм ГТО.- Кострома. 2011.
. Зімкін Н.В. Фізіологічна характеристика сили, швидкості та витривалості.- М .: ФКиС, 2010.
. Іткіс М.А. Спеціальна підготовка стрільця-спортсмена.- М .: ДОСААФ, 2010.
. Книга тренера з легкої атлетики.- Вид. Третій, перероб.// Під ред. Хоменкова Л.С.- М .: Фізкультура і спорт raquo ;, 2008.
. Лукін К.Ф., Філіппов Г.І. Підготовка спортсмена-багатоборця.- М .: ДОСААФ, 2009.
. Озолін Н.Г. Сучасна система спортивного тренування.- М .: Фізкультура і спорт raquo ;, 2009.
. Платонов В.Н. Теорія і методика спортивного тренування.- Київ: Вища школа, 2011.
. Філін В.П., Фомін Н.Н. Основи юнацького спорту.- М .: Фізкультура і спорт raquo ;, 2010.
. Фарб В.В., Скорохватова Г.В., Фарб В.В Лижний спорт За заг Редакцією В.В Фарбея, Г.В. Скорохватова - СПб .: Изд-во РГПУ ім. А.І. Герцена, 2009.
