основна причина травм. Триває близько 5-10 хвилин.
На цій стадії необхідно підняти температуру тіла на 0,5-1 градус. Від підвищення температури сухожилля і м'язи робляться більш еластичними. У суглобах збільшується виділення секрету, що зменшує тертя. Поліпшуються рефлекси, передача нервових імпульсів до м'яза.
. Розтягування. Вправи з пластики.
Вправи з пластики включають в себе вправи для розвитку гнучкості тіла, розтягування м'язів шиї, рук, ніг (стопи і коліна окремо), корпусу. Розтягування не повинні бути болючим. Під час кожної вправи розтягування доводиться до точки напруги і утримується від 30 секунд до хвилини. Вправи на розтягування слід виконувати на «розслаблення» м'язів. Силове розтягування, а також різкі кидки, нахили, не рекомендуються, так як це може викликати пошкодження розтягуючої м'язи у зв'язку із занадто швидкими скороченнями і розтягуваннями.
. Вправи з циклу «Майстерність актора».
Робота над мімікою. Розучування пластичних етюдів і комплексу вправ на розслаблення мімічних м'язів звільнення, дотик, обертальні рухи. Складова величина для танцюристів в умінні виразно обігравати танцювальні композиції в стилі кожного танцю, сценічно виражати характер і характерну міміку. Робота з дзеркалом.
5. Латиноамериканський танець
Вивчення техніки виконання європейських і латиноамериканських танців створює передумови для правильного і акуратного виконання танцювальних композицій
«Ча-ча-ча».
Тайм-степ
Закрите основний рух
Чек (Нью-Йорк)
Рука в руці
Спот поворот вліво, вправо
Поворот під рукою вправо, вліво.
«Джайв»
Основний рух на місці
Основне фолловіть рух (фолловіть рок)
фолловіть розкриття
Ланка (Линк рок)
Зміна місць зліва направо
Зміна місць направо зліва
Детальний опис техніки виконання основного кроку в джайві див. у Додатку 1.
. Європейський танець
«Повільний вальс»
Закриті зміни з ПН і ЛН
Натуральний поворот
Зворотний поворот
Натуральний спін-поворот
«Квикстеп»
Четвертний поворот направо
Натуральний поворот
Прогресивне шассе
Локк вперед
Розвиваючий танець
. Розвиваючий танець
«Полька»
Шасе-галоп вправо, вліво
Хлопки
Стрибки на місці
Підскоки під рукою
«Блюз»
Крок
Точка
Перехід
Поворот під рукою
Соло - поворот партнерки
. Прості танцювальні композиції
Побудова композицій - основний процес створення базових і надалі більш складних частин по всій програмі європейських і латиноамериканських танців.
«Ча-ча-ча».
Закрите основний рух 2 т.
Чек (Нью-Йорк) 2 т.
Рука в руці 1 т.
Спот поворот вліво, вправо 1 т.
Поворот під рукою вправо 1 т.
«Джайв»
Основний рух на місці 2 т.
фолловіть розкриття 1 т
Ланка (Линк рок) 1 т.
фолловіть розкриття 1 т
Зміна місць зліва направо 1 т.
Зміна місць направо зліва 1 т.
«Повільний вальс»
Натуральний поворот 2 т.
Закрита зміна з ПН 1 т.
Закрита зміна з ЛН 1 т.
Зворотний поворот 2 т.
«Квикстеп»
Натуральний поворот 2 т.
Прогресивне шассе 1 т.
Локк вперед 1 т.
. Конкурсна програма
Конкурс зі спортивних бальних танців - як підсумкове заняття в кінці навчального року. У програму конкурсу входять наступні танці:
«Ча-ча-ча»
«Повільний вальс»
«Полька...
