Стилі плавання: кроль на спині і поворот маятника
Зміст
Введення
1. Кроль на спині
2. Вправи, які застосовуються при навчанні способу В«кроль на спиніВ»
3. Поворот маятника
Висновок
Література
Введення
На Олімпійських іграх 1912 було доведено, що плавання на спині кролем дає перевагу в швидкості. До цього на спині більшість спортсменів плавали брасом. Становлення сучасної техніки плавання кролем на спині пов'язують з ім'ям олімпійського чемпіона 1936 американця А. Кіфера (100 м-1.05,9). Його стиль характеризувався високим положенням тіла і голови, активними шестіударнимі рухами ногами, високим темпом рухів руками, що виконували сильний гребок. Були в техніці плавця елементи і явно нераціональні: рухи прямою рукою над водою через сторону, широке вкладання її у воду, гребок прямою рукою виконувався близько до поверхні води.
На Олімпійських іграх 1964 і 1968 рр.. в техніці плавання переможців можна було побачити якісно нові риси стилю. М'язи тулуба стали активно залучатися в робочі руху, хоча тіло займало добре збалансоване високе і обтічне положення з мінімальним кутом атаки. Рухи руками придбали безперервний і потужний характер. Рука рухалася над головою і входила у воду ближче до середньої лінії тіла. Своєрідною була техніка К. Мюїр (ПАР), що стала в переддень Олімпіади 1968 м. володаркою світових рекордів на дистанціях 100 і 200 м (відповідно 1.06,4 і 2.23,8). У 1969 р. вона поліпшила рекорд на дистанції 100 м ще на 0,8 сек. К. Мюїр лежала на воді дуже високо і майже горизонтально (плоско). Під час плавання від води звільнялася вся передня поверхня тіла, включаючи і верхню частину стегон. Руки виконували безперервні рухи типу "млина", помірно згинаючись в ліктях під час гребка (найбільший кут згину 110-120 В°). Плечовий пояс і тулуб залишалися стабільними і кренів майже не робили. Ноги виконували малоинтенсивние і дрібні рухи: стегна утримувалися у самої поверхні води, стопи не опускалися нижче площини тазу. Координація рухів була шестіударной. Це була цікава спроба застосувати у кролів на спині ослаблену роботу ніг. Однак штучне утримування плечового поясу в стабільному положенні навряд чи можна визнати доцільним.
У плаванні на спині нові правила змагань (1991 р.) дозволяють спортсменові під час повороту стосуватися стінки басейну будь-якою частиною тіла. Тому висококваліфіковані плавці стали використовувати поворот шкереберть вперед без торкання стінки басейну рукою, а лише з постановкою на стінку ніг для відштовхування.
При плаванні дельфіном і брасом застосовується поворот типу "маятник". У момент торкання стінки руками тіло плавця розташоване горизонтально, ноги і руки витягнуті, голова між руками. Потім спортсмен групується і, відштовхуючись руками від стінки, починає обертання в похилій площині з проносом однієї руки над водою. Обертання триває 0,80 - 0,95 с і закінчується постановкою ніг стопами на стінку басейну.
1. Кроль на спині
Кроль на спині - це чергування безперервних рухів рук і ніг. Він відрізняється від інших способів плавання положенням тіла і способом дихання (видих виконується над водою). За швидкістю руху кроль на спині на третьому місці після В«кроля на грудяхВ» і В«дельфінаВ». У практичному плаванні він використовується для транспортування потерпілого, перенесення різних вантажів і буксирування їх по воді.
Кроль на спині застосовується в спортивних змаганнях з плавання на дистанціях 100 і 200 м, в комплексному плаванні на дистанціях 200 і 400 м (другий відрізок 50 або 100 м), а також на першому етапі комбінованої естафети 4 X I00 м.
Кожен закінчений цикл у кролів на спині складається з двох поперемінних рухів рук, шести поперемінних рухів ніг одного вдиху і одного видиху. Цей варіант техніки називається шестіударним кролем на спині, і має найбільше поширення.
Техніка руху.
Початкове положення - одна рука знаходиться у воді попереду плечового суглоба, інша закінчила основну частину гребка (кисть близько стегна), одна нога знаходиться внизу, інша біля поверхні води. З і. п. одна рука робить захоплення, інша виходить з води і починає пронесення, одна нога проводить удар знизу вгору, а інша опускається вниз. Продовжуючи рух, перша рука виконує початок основної частини гребка, друга проходить середину проносу, перша нога рухається вниз, а друга виконує удар знизу вгору. Потім перша рука здійснює другу половину основної частини гребка, друга закінчує пронос і входить у воду, перша нога робить знизу вгору удар, а друга пересувається вниз. Далі перша рука виходить з води і починає пронос, друга робить захоплення, перша нога рухається вниз, а друга знизу вгору. У наступний момент перша рука знаходиться в середині проносу, друга виробляє першу половину основної частини гребка, перша но...
