у долонею назад; 2.І.П.3-5-7разОтведеніе руки в сагітальній плоскості3.151.Левую ногу підняти і відвести назад; 2.І.П.3-5-7разОтведеніе ноги в сагітальній плоскості3.161.Одновременно підняти ліві руку і ногу і відвести назад, 2.І.П.3-5-7разКонтроль равновесія4.І.П.- Лежачи на жівоте.3-5-7раз4.171.Одновременно з підведення голови повернути її обличчям вниз; 2.Продолжіть поворот голови вліво з одночасним опусканням її на поверхню опори; 3.Пріподнять і повернути голову обличчям вниз; 4.Повернуть голову вправо і опустити її на пол.3-5-7разГолова повернута вправо, руки зігнуті, лікті приведені до тулуба, кисті на рівні плечових суглобів; ноги зігнуті у всіх суглобах, підтягнуті до жівоту.4.181.Пріподнять і одночасно повернути голову обличчям вниз; 2.Пріподняв верхню частину тулуба, перейти в опору на передпліччя; 3.Опустіть верхню частину тулуба; 4.Повернуть голову вліво і покласти на підлогу. На наступні 4 рахунки голова рухається зліва направо.3-5-7разГолова повернута вправо, руки зігнуті, лікті приведені до тулуба, кисті на рівні плечових суглобів; ноги в положенні згинання і відведення («жаба»). 4.19Ползаніе по-пластунськи з чергуються рухами однойменними конечностямі.3-5-7разПолзаніе не відриваючи живота від підлоги. Кінцівки чергуються: права рука-права нога, ліва рука-ліва нога.4.211.Пріподнімая верхню частину тулуба, перейти в опору на кисті; 2.Правуя ногу перевести в опору на коліно; 3.Левую ногу перевести в опору на коліно; 4.3афіксіровать положення на «рачки»; 5.Право ногу перевести в положення «жаби»; 6.Левую ногу перевести в положення «лягущкі»; 7. Опустивши верхню частину тулуба, перейти в опору на передпліччя; 8.І.п.3-5-7разГолова в сагітельной площині, верхня частина тулуба піднята, руки спираються на передпліччя, ноги в положенні «жаба» .5.І.П- лежачи на спині руки вздовж тулуба долонями вниз, ноги трохи щире плеч.3-5-7раз5.221.Одновременно підняти напівзігнуті. у всіх суглобах праві руку і ногу і довести до рівня серединної площини; 2.Повернуться на лівий бік, праву руку і ногу опустити до рівня опори; 3.Опіраясь на праву кисть і праве коліно, зігнути ліву ногу, підтягнувши до живота, перейти в опору на коліна; 4. Опустивши ліве плече і повернувши голову вправо, ліву руку випрямленою покласти на підлогу біля правого коліна; 5.Перевесті праву руку в опору на передпліччя, одночасно випрямляючи ліву ногу, повернутися на лівий бік; 6.Повернуться на спіну3-5-7разОпора на кисть правої руки, коліно і внутрішню поверхню гомілки правої ногі.5.231-6. Все те ж на др.стороне, рух починається з лівої руки і ногі.3-5-7разРекомендаціі ті же.6І.П.- Коліно - долонна опора (положення на «рачки»). 3-5-7раз6.24Ползаніе на «рачки» з чергуються рухами однойменними конечностямі.3-5-7разСледіть за чергуванням двіженій6.251.Опустіть таз праворуч від тулуба; 2.Оторвать кисті рук від опори, 3-5- 7-раз підняти руки перед собою, а потім опустити; 3.Випряміть ноги вперед; 4.Согнуть ноги зліва від тулуба; 5.Рукі виставити вперед і спертися ними на поверхню; 6.Поднять таз і перейти в положення на «рачки» .3-5-7разУдержаніе прямого положення туловіща.6.261-6.Все те ж, таз опускається зліва від тулуба.
Комплекс № 3.
№Содержаніе упражненіяДозіровкаОрганізаціонно методичні указанія1І.П.- Колено- долонна опораВо час виконання упр. необхідно стежити, щоб голова і тулуб знаходилися на поздовжньої осі.1.1 Повзання рачки з чергуються рухами одноімен-ними конечностямі.7-10разСледіть за чергуванням двіженій1.21.Опустіть таз праворуч від тулуба; 2.Оторвать кисті рук від опори, 3-5- 7-разподнять руки перед собою, а потім опустити; 3.Випряміть ноги вперед; 4.Согнуть ноги зліва від тулуба; 5.Рукі виставити вперед і спертися ними на поверхню; 6.Поднять таз і перейти в положення на «рачки» .7-10разУдержаніе прямого положення туловіща.1.31-6.Все те ж, таз опускається зліва від туловіща.7-10разРекомендаціі ті же1.41.Кістью правої руки дістати ліве вухо; 2.І.П.7-10разОценівается точність виконання упражненія.1.5Аналогічно упр. 1.4., Рухи виконуються лівої рукой.7-10разРекомендаціі ті же1.6.1.Поднять обидві руки (при цьому здійснюється перехід в опору на коліна) і після їх схрещування дістати кистями до вух; 2.І.П.7-10разСледіть за сім-метричности становищем обох рук при виконанні упражненія.1.7.1.Правую ногу зігнути у всіх суглобах так, щоб праву стопу поставити в опору на повну стопу; 2.І.П.7-10разСледіть за повної постановкою стопи.1.8.Аналогічно упр. 1.7., Рух виконується лівою ногой7-10разРекомендаціі ті же1.9.1.Правую ногу, згинаючи у всіх суглобах, поставити в опору на повну ступню; 2. ліву ногу поставити в опору на повну ступню; 3.ПРАВА ногу повернути в І.П .; 4.Лев ногу повернути в І.П.7-10разРекомендаціі ті же1.10Упр. 1.4., Упр. 1.7. виконуються одночасно. 1 .Право пензлем дістати ліве вухо і одночасно праву стопу поставити в опору на повну ступню; 2.І.П.7-10разПрі виконанні вправи необхідно одночасне виконение заданих рухів рукою і но...
